Kablo dar tutuş curl
Kablo dar tutuş curl: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.18× | — |
| Acemi | 0.3× | — |
| Orta | 0.48× | — |
| İleri | 0.68× | — |
| Elit | 0.92× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Kablo dar tutuş curl
Kablo dar tutuş curl: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Kablo dar tutuş curl hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.18× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.48× katı değerine ulaşır, Kablo dar tutuş curl hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 0.92× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Kablo dar tutuş curl: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Kablo dar tutuş curl sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Kablo dar tutuş curl için hangi ekipman gerekir?
Kablo dar tutuş curl şu ekipmanla yapılır: kablo. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.