Шраги со штангой над головой
Шраги со штангой над головой: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 0.75× | — |
| Любитель | 1.25× | — |
| Средний | 1.75× | — |
| Продвинутый | 2.5× | — |
| Элита | 3.25× | — |
Работающие мышцы
Открыть калькулятор →Частые вопросы — Шраги со штангой над головой
Шраги со штангой над головой: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Шраги со штангой над головой показывает около 0.75× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 1.75× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Шраги со штангой над головой превышает 3.25× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Шраги со штангой над головой: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Шраги со штангой над головой.
Какое оборудование нужно для упражнения Шраги со штангой над головой?
Шраги со штангой над головой выполняется с таким оборудованием: штанга. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.