Supino reto na máquina Smith
Supino reto na máquina Smith: qual é a sua força? Compare a sua carga com os padrões da população e estime a sua 1RM.
Padrões de força (× peso corporal)
| Padrões de força | Homem | Mulher |
|---|---|---|
| Iniciante | 0.5× | — |
| Novato | 0.75× | — |
| Intermediário | 1.2× | — |
| Avançado | 1.65× | — |
| Elite | 1.95× | — |
Músculos trabalhados
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Supino reto na máquina Smith: o que é um bom resultado?
A força é medida como múltiplo do peso corporal: um iniciante em Supino reto na máquina Smith fica perto de 0.5× o peso corporal nos homens, um praticante intermediário chega a cerca de 1.2× o peso corporal nos homens, um atleta de elite em Supino reto na máquina Smith ultrapassa 1.95× o peso corporal nos homens. A tabela acima detalha cada nível para homens e mulheres.
Supino reto na máquina Smith: como calcular a minha 1RM?
Introduza a carga levantada e o número de repetições na calculadora de força. Ela estima o seu máximo de uma repetição e mostra em que nível — de iniciante a elite — está o seu Supino reto na máquina Smith.
Que equipamento é preciso para Supino reto na máquina Smith?
Supino reto na máquina Smith é feito com este equipamento: máquina. Pode registá-lo e acompanhar o seu progresso face aos padrões na calculadora gratuita.