Extensão de pernas na máquina
Extensão de pernas na máquina: qual é a sua força? Compare a sua carga com os padrões da população e estime a sua 1RM.
Padrões de força (× peso corporal)
| Padrões de força | Homem | Mulher |
|---|---|---|
| Iniciante | 0.5× | — |
| Novato | 0.85× | — |
| Intermediário | 1.25× | — |
| Avançado | 1.75× | — |
| Elite | 2.25× | — |
Músculos trabalhados
Abrir a calculadora →Perguntas frequentes — Extensão de pernas na máquina
Extensão de pernas na máquina: o que é um bom resultado?
A força é medida como múltiplo do peso corporal: um iniciante em Extensão de pernas na máquina fica perto de 0.5× o peso corporal nos homens, um praticante intermediário chega a cerca de 1.25× o peso corporal nos homens, um atleta de elite em Extensão de pernas na máquina ultrapassa 2.25× o peso corporal nos homens. A tabela acima detalha cada nível para homens e mulheres.
Extensão de pernas na máquina: como calcular a minha 1RM?
Introduza a carga levantada e o número de repetições na calculadora de força. Ela estima o seu máximo de uma repetição e mostra em que nível — de iniciante a elite — está o seu Extensão de pernas na máquina.
Que equipamento é preciso para Extensão de pernas na máquina?
Extensão de pernas na máquina é feito com este equipamento: máquina. Pode registá-lo e acompanhar o seu progresso face aos padrões na calculadora gratuita.