Levantamento terra sumô com puxada alta e kettlebells

Levantamento terra sumô com puxada alta e kettlebells: qual é a sua força? Compare a sua carga com os padrões da população e estime a sua 1RM.

KettlebellPadrões de força

Padrões de força (× peso corporal)

Padrões de força	Homem	Mulher
Iniciante	0.18×	—
Novato	0.3×	—
Intermediário	0.45×	—
Avançado	0.62×	—
Elite	0.82×	—

Músculos trabalhados

Perguntas frequentes — Levantamento terra sumô com puxada alta e kettlebells

Levantamento terra sumô com puxada alta e kettlebells: o que é um bom resultado?

A força é medida como múltiplo do peso corporal: um iniciante em Levantamento terra sumô com puxada alta e kettlebells fica perto de 0.18× o peso corporal nos homens, um praticante intermediário chega a cerca de 0.45× o peso corporal nos homens, um atleta de elite em Levantamento terra sumô com puxada alta e kettlebells ultrapassa 0.82× o peso corporal nos homens. A tabela acima detalha cada nível para homens e mulheres.

Levantamento terra sumô com puxada alta e kettlebells: como calcular a minha 1RM?

Introduza a carga levantada e o número de repetições na calculadora de força. Ela estima o seu máximo de uma repetição e mostra em que nível — de iniciante a elite — está o seu Levantamento terra sumô com puxada alta e kettlebells.

Que equipamento é preciso para Levantamento terra sumô com puxada alta e kettlebells?

Levantamento terra sumô com puxada alta e kettlebells é feito com este equipamento: kettlebell. Pode registá-lo e acompanhar o seu progresso face aos padrões na calculadora gratuita.