Leg press com elástico
Leg press com elástico: qual é a sua força? Compare a sua carga com os padrões da população e estime a sua 1RM.
Padrões de força (× peso corporal)
| Padrões de força | Homem | Mulher |
|---|---|---|
| Iniciante | 0.75× | — |
| Novato | 1.25× | — |
| Intermediário | 1.8× | — |
| Avançado | 2.4× | — |
| Elite | 3.1× | — |
Músculos trabalhados
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Leg press com elástico: o que é um bom resultado?
A força é medida como múltiplo do peso corporal: um iniciante em Leg press com elástico fica perto de 0.75× o peso corporal nos homens, um praticante intermediário chega a cerca de 1.8× o peso corporal nos homens, um atleta de elite em Leg press com elástico ultrapassa 3.1× o peso corporal nos homens. A tabela acima detalha cada nível para homens e mulheres.
Leg press com elástico: como calcular a minha 1RM?
Introduza a carga levantada e o número de repetições na calculadora de força. Ela estima o seu máximo de uma repetição e mostra em que nível — de iniciante a elite — está o seu Leg press com elástico.
Que equipamento é preciso para Leg press com elástico?
Leg press com elástico é feito com este equipamento: máquina. Pode registá-lo e acompanhar o seu progresso face aos padrões na calculadora gratuita.