レッグプレス（クローズスタンス）
レッグプレス（クローズスタンス）であなたはどれくらい強い？ 挙上重量を一般の筋力基準と比べ、1RM を推定しましょう。
筋力基準（×体重）
| 筋力基準 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 初心者 | 1× | — |
| 初級 | 1.75× | — |
| 中級 | 2.5× | — |
| 上級 | 3.5× | — |
| エリート | 4.5× | — |
使う筋肉
計算機を開く →レッグプレス（クローズスタンス） のよくある質問
レッグプレス（クローズスタンス）はどのくらい挙がれば十分ですか？
筋力は体重の倍数で測ります：レッグプレス（クローズスタンス）の初心者はおよそ男性で体重の 1 倍, 中級者は約男性で体重の 2.5 倍に達し, レッグプレス（クローズスタンス）のエリートは男性で体重の 4.5 倍を超えます。上の表に男女それぞれの全レベルを示しています。
レッグプレス（クローズスタンス）の 1RM はどう計算しますか？
挙げた重量と完了した回数を筋力計算機に入力してください。1回挙上の最大重量を推定し、あなたのレッグプレス（クローズスタンス）が初心者からエリートまでのどのレベルかを表示します。
レッグプレス（クローズスタンス）にはどんな器具が必要ですか？
レッグプレス（クローズスタンス）はマシンを使う種目です。記録を残し、無料の計算機で筋力基準と比べながら進捗を追えます。