ラットプルダウン（ワイドグリップ）
ラットプルダウン（ワイドグリップ）であなたはどれくらい強い？ 挙上重量を一般の筋力基準と比べ、1RM を推定しましょう。
筋力基準（×体重）
| 筋力基準 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 初心者 | 0.45× | — |
| 初級 | 0.75× | — |
| 中級 | 1.05× | — |
| 上級 | 1.45× | — |
| エリート | 1.85× | — |
使う筋肉
計算機を開く →ラットプルダウン（ワイドグリップ） のよくある質問
ラットプルダウン（ワイドグリップ）はどのくらい挙がれば十分ですか？
筋力は体重の倍数で測ります：ラットプルダウン（ワイドグリップ）の初心者はおよそ男性で体重の 0.45 倍, 中級者は約男性で体重の 1.05 倍に達し, ラットプルダウン（ワイドグリップ）のエリートは男性で体重の 1.85 倍を超えます。上の表に男女それぞれの全レベルを示しています。
ラットプルダウン（ワイドグリップ）の 1RM はどう計算しますか？
挙げた重量と完了した回数を筋力計算機に入力してください。1回挙上の最大重量を推定し、あなたのラットプルダウン（ワイドグリップ）が初心者からエリートまでのどのレベルかを表示します。
ラットプルダウン（ワイドグリップ）にはどんな器具が必要ですか？
ラットプルダウン（ワイドグリップ）はケーブルを使う種目です。記録を残し、無料の計算機で筋力基準と比べながら進捗を追えます。