No Gym Fat Burner
Un programma casalingo di quattro giorni pensato per bruciare calorie. La forza a corpo libero mantiene il muscolo, gli intervalli alzano il dispendio e una lunga camminata leggera rende tutto ripetibile.
Full Body Burn
Muscoli coinvolti: Quadricipiti, Petto, Alta schiena, Gran dorsale, Glutei, Addominali
- Bodyweight Squats3 serie × 15
- Push-Up Bodyweight3 serie × 12
- Band Bent-Over Row3 serie × 12
- Band Assisted Chin-Up (from Knee)3 serie × 10
- Resistance Band Glute Bridge3 serie × 15
- Plank on Elbows3 serie × 45s
- Burpee6 serie × 40s
HIIT
Muscoli coinvolti: Quadricipiti, Addominali
- High Knees10 serie × 40s
- Mountain Climbers6 serie × 40s
- Briskly Walking1 serie × 10min
Lower + Core
Muscoli coinvolti: Quadricipiti, Femorali, Glutei, Polpacci
- Bulgarian Split Squat3 serie × 12
- Bodyweight Single Leg Deadlift3 serie × 12
- Bodyweight Hip Thrust3 serie × 15
- Calf raise in piedi a corpo libero3 serie × 20
- Jumping Jack8 serie × 40s
Power Walk
Muscoli coinvolti: Quadricipiti
- Briskly Walking1 serie × 40min
Domande frequenti — No Gym Fat Burner
A chi è rivolto il programma No Gym Fat Burner?
No Gym Fat Burner è pensato per atleti di livello principiante e prevede 4 giorni di allenamento a settimana. Un programma casalingo di quattro giorni pensato per bruciare calorie. La forza a corpo libero mantiene il muscolo, gli intervalli alzano il dispendio e una lunga camminata leggera rende tutto ripetibile.
Quanti giorni a settimana è No Gym Fat Burner?
4 giorni a settimana, con ogni seduta focalizzata su gruppi muscolari specifici. Aprilo nel pianificatore per vedere ogni giorno, esercizio, serie e ripetizione.
No Gym Fat Burner è gratuito?
Sì — No Gym Fat Burner è completamente gratuito. Puoi anche registrare serie e ripetizioni nel diario di allenamento.
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