The Fat Loss Engine
Due giorni di forza full body e due di condizionamento, alternati perché due sedute dure non capitino mai di fila. Il bilanciere conserva il muscolo mentre il cardio allarga il divario.
Full Body A
Muscoli coinvolti: Quadricipiti, Petto, Alta schiena, Femorali, Addominali
- Squat completo con bilanciere4 serie × 8-10
- Panca piana con manubri3 serie × 10-12
- Pulley basso da seduto3 serie × 10-12
- Stacco rumeno con bilanciere3 serie × 10
- Plank on Elbows3 serie × 45s
- Stationary Exercise Bike1 serie × 15min
HIIT
Muscoli coinvolti: Alta schiena, Quadricipiti
- Gym Rowing Machine Sprint Speed10 serie × 40s
- Burpee6 serie × 40s
- Briskly Walking1 serie × 10min
Full Body B
Muscoli coinvolti: Lombari, Petto, Gran dorsale, Quadricipiti, Addominali
- Stacco con trap bar4 serie × 6-8
- Panca inclinata con manubri3 serie × 10-12
- Lat machine presa normale3 serie × 10-12
- Squat bulgaro con manubri3 serie × 15-20
- Hanging Leg Raises3 serie × 12
- Jump Rope Basic Jump8 serie × 45s
Steady Cardio
Muscoli coinvolti: Quadricipiti
- Gym Elliptical Machine Normal Speed1 serie × 35min
Domande frequenti — The Fat Loss Engine
A chi è rivolto il programma The Fat Loss Engine?
The Fat Loss Engine è pensato per atleti di livello intermedio e prevede 4 giorni di allenamento a settimana. Due giorni di forza full body e due di condizionamento, alternati perché due sedute dure non capitino mai di fila. Il bilanciere conserva il muscolo mentre il cardio allarga il divario.
Quanti giorni a settimana è The Fat Loss Engine?
4 giorni a settimana, con ogni seduta focalizzata su gruppi muscolari specifici. Aprilo nel pianificatore per vedere ogni giorno, esercizio, serie e ripetizione.
The Fat Loss Engine è gratuito?
Sì — The Fat Loss Engine è completamente gratuito. Puoi anche registrare serie e ripetizioni nel diario di allenamento.
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