Lunge samping kettlebell

Lunge samping kettlebell: seberapa kuat Anda? Bandingkan beban Anda dengan standar kekuatan populasi dan perkirakan 1RM Anda.

KettlebellStandar kekuatan

Standar kekuatan (× berat badan)

Standar kekuatan	Pria	Wanita
Pemula	0.18×	—
Pemula Lanjut	0.32×	—
Menengah	0.5×	—
Mahir	0.7×	—
Elite	0.9×	—

Otot yang dilatih

Pertanyaan umum — Lunge samping kettlebell

Lunge samping kettlebell: berapa hasil yang tergolong bagus?

Kekuatan diukur sebagai kelipatan berat badan Anda: pemula pada Lunge samping kettlebell berada di sekitar 0.18× berat badan untuk pria, atlet tingkat menengah mencapai sekitar 0.5× berat badan untuk pria, atlet elite pada Lunge samping kettlebell melampaui 0.9× berat badan untuk pria. Tabel di atas memuat setiap tingkat untuk pria dan wanita.

Lunge samping kettlebell: bagaimana menghitung 1RM saya?

Masukkan beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi yang Anda selesaikan ke kalkulator kekuatan. Kalkulator memperkirakan angkatan maksimal satu repetisi dan menunjukkan tingkat — dari pemula hingga elite — untuk Lunge samping kettlebell Anda.

Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Lunge samping kettlebell?

Lunge samping kettlebell dilakukan dengan peralatan ini: kettlebell. Anda bisa mencatatnya dan memantau perkembangan terhadap standar kekuatan di kalkulator gratis.