Standing leg curl dengan band

Standing leg curl dengan band: seberapa kuat Anda? Bandingkan beban Anda dengan standar kekuatan populasi dan perkirakan 1RM Anda.

Resistance bandStandar kekuatan

Standar kekuatan (× berat badan)

Standar kekuatan	Pria	Wanita
Pemula	0.2×	—
Pemula Lanjut	0.38×	—
Menengah	0.58×	—
Mahir	0.8×	—
Elite	1.05×	—

Otot yang dilatih

Pertanyaan umum — Standing leg curl dengan band

Standing leg curl dengan band: berapa hasil yang tergolong bagus?

Kekuatan diukur sebagai kelipatan berat badan Anda: pemula pada Standing leg curl dengan band berada di sekitar 0.2× berat badan untuk pria, atlet tingkat menengah mencapai sekitar 0.58× berat badan untuk pria, atlet elite pada Standing leg curl dengan band melampaui 1.05× berat badan untuk pria. Tabel di atas memuat setiap tingkat untuk pria dan wanita.

Standing leg curl dengan band: bagaimana menghitung 1RM saya?

Masukkan beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi yang Anda selesaikan ke kalkulator kekuatan. Kalkulator memperkirakan angkatan maksimal satu repetisi dan menunjukkan tingkat — dari pemula hingga elite — untuk Standing leg curl dengan band Anda.

Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Standing leg curl dengan band?

Standing leg curl dengan band dilakukan dengan peralatan ini: resistance band. Anda bisa mencatatnya dan memantau perkembangan terhadap standar kekuatan di kalkulator gratis.