Mesin tuas leg curl berbaring
Mesin tuas leg curl berbaring: seberapa kuat Anda? Bandingkan beban Anda dengan standar kekuatan populasi dan perkirakan 1RM Anda.
Standar kekuatan (× berat badan)
| Standar kekuatan | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Pemula | 0.35× | — |
| Pemula Lanjut | 0.6× | — |
| Menengah | 0.9× | — |
| Mahir | 1.2× | — |
| Elite | 1.55× | — |
Otot yang dilatih
Buka kalkulator →Pertanyaan umum — Mesin tuas leg curl berbaring
Mesin tuas leg curl berbaring: berapa hasil yang tergolong bagus?
Kekuatan diukur sebagai kelipatan berat badan Anda: pemula pada Mesin tuas leg curl berbaring berada di sekitar 0.35× berat badan untuk pria, atlet tingkat menengah mencapai sekitar 0.9× berat badan untuk pria, atlet elite pada Mesin tuas leg curl berbaring melampaui 1.55× berat badan untuk pria. Tabel di atas memuat setiap tingkat untuk pria dan wanita.
Mesin tuas leg curl berbaring: bagaimana menghitung 1RM saya?
Masukkan beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi yang Anda selesaikan ke kalkulator kekuatan. Kalkulator memperkirakan angkatan maksimal satu repetisi dan menunjukkan tingkat — dari pemula hingga elite — untuk Mesin tuas leg curl berbaring Anda.
Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Mesin tuas leg curl berbaring?
Mesin tuas leg curl berbaring dilakukan dengan peralatan ini: mesin. Anda bisa mencatatnya dan memantau perkembangan terhadap standar kekuatan di kalkulator gratis.