The Fat Loss Engine
Deux séances de musculation full body et deux séances de cardio, en alternance pour que deux séances dures ne se suivent jamais. La barre préserve le muscle pendant que le cardio creuse l’écart.
Full Body A
Muscles sollicités: Quadriceps, Pectoraux, Haut du dos, Ischio-jambiers, Abdominaux
- Squat complet à la barre4 séries × 8-10
- Développé couché aux haltères3 séries × 10-12
- Rowing assis à la poulie basse3 séries × 10-12
- Soulevé de terre roumain à la barre3 séries × 10
- Plank on Elbows3 séries × 45s
- Stationary Exercise Bike1 séries × 15min
HIIT
Muscles sollicités: Haut du dos, Quadriceps
- Gym Rowing Machine Sprint Speed10 séries × 40s
- Burpee6 séries × 40s
- Briskly Walking1 séries × 10min
Full Body B
Muscles sollicités: Bas du dos, Pectoraux, Grand dorsal, Quadriceps, Abdominaux
- Soulevé de terre à la trap bar4 séries × 6-8
- Développé incliné aux haltères3 séries × 10-12
- Tirage vertical prise normale3 séries × 10-12
- Squat bulgare aux haltères3 séries × 15-20
- Hanging Leg Raises3 séries × 12
- Jump Rope Basic Jump8 séries × 45s
Steady Cardio
Muscles sollicités: Quadriceps
- Gym Elliptical Machine Normal Speed1 séries × 35min
FAQ — The Fat Loss Engine
À qui s'adresse le programme The Fat Loss Engine ?
The Fat Loss Engine s'adresse aux pratiquants de niveau intermédiaire et se déroule sur 4 jours d'entraînement par semaine. Deux séances de musculation full body et deux séances de cardio, en alternance pour que deux séances dures ne se suivent jamais. La barre préserve le muscle pendant que le cardio creuse l’écart.
Combien de jours par semaine pour The Fat Loss Engine ?
4 jours par semaine, chaque séance ciblant des groupes musculaires précis. Ouvrez-le dans le planificateur pour voir chaque jour, exercice, série et répétition.
The Fat Loss Engine est-il gratuit ?
Oui — The Fat Loss Engine est entièrement gratuit. Vous pouvez aussi y suivre vos séries et vos répétitions dans le carnet d'entraînement.
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