Soulevé de terre roumain aux haltères

Soulevé de terre roumain aux haltères : quelle est votre force ? Comparez votre charge aux standards de la population et estimez votre 1RM.

HaltèresStandards de force

Standards de force (× poids de corps)

Standards de force	Homme	Femme
Débutant	0.25×	—
Novice	0.42×	—
Intermédiaire	0.65×	—
Avancé	0.9×	—
Élite	1.15×	—

Muscles sollicités

FAQ — Soulevé de terre roumain aux haltères

Soulevé de terre roumain aux haltères : qu'est-ce qu'une bonne performance ?

La force se mesure en multiples du poids de corps : un débutant en Soulevé de terre roumain aux haltères atteint environ 0.25× le poids de corps chez les hommes, un pratiquant intermédiaire approche 0.65× le poids de corps chez les hommes, un athlète d'élite en Soulevé de terre roumain aux haltères dépasse 1.15× le poids de corps chez les hommes. Le tableau ci-dessus détaille chaque niveau pour les hommes et les femmes.

Soulevé de terre roumain aux haltères : comment calculer votre 1RM ?

Indiquez la charge soulevée et le nombre de répétitions dans le calculateur de force. Il estime votre maximum sur une répétition et situe votre Soulevé de terre roumain aux haltères, du débutant à l'élite.

Quel matériel faut-il pour Soulevé de terre roumain aux haltères ?

Soulevé de terre roumain aux haltères se pratique avec ce matériel : haltères. Enregistrez vos séries et suivez votre progression face aux standards dans le calculateur gratuit.