No Gym Fat Burner
Un plan casero de cuatro días pensado para quemar calorías. La fuerza con peso corporal mantiene el músculo, los intervalos suben el gasto y una caminata larga y suave lo hace repetible.
Full Body Burn
Músculos trabajados: Cuádriceps, Pecho, Espalda alta, Dorsales, Glúteos, Core
- Sentadilla con peso corporal3 series × 15
- Flexión con peso corporal3 series × 12
- Remo inclinado con banda elástica3 series × 12
- Dominada supina asistida con banda (desde la rodilla)3 series × 10
- Puente de glúteos con banda elástica3 series × 15
- Plancha sobre los codos3 series × 45s
- Burpee6 series × 40s
HIIT
Músculos trabajados: Cuádriceps, Core
- High Knees10 series × 40s
- Escalador6 series × 40s
- Briskly Walking1 series × 10min
Lower + Core
Músculos trabajados: Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteos, Pantorrillas
- Sentadilla dividida búlgaro3 series × 12
- Peso muerto a una pierna con peso corporal3 series × 12
- Hip thrust con peso corporal3 series × 15
- Elevación de gemelos de pie con peso corporal3 series × 20
- Jumping jack8 series × 40s
Power Walk
Músculos trabajados: Cuádriceps
- Briskly Walking1 series × 40min
Preguntas frecuentes — No Gym Fat Burner
¿Para quién es el programa No Gym Fat Burner?
No Gym Fat Burner está pensado para practicantes de nivel principiante y consta de 4 días de entrenamiento por semana. Un plan casero de cuatro días pensado para quemar calorías. La fuerza con peso corporal mantiene el músculo, los intervalos suben el gasto y una caminata larga y suave lo hace repetible.
¿Cuántos días por semana son No Gym Fat Burner?
4 días por semana, con cada sesión centrada en grupos musculares concretos. Ábrelo en el planificador para ver cada día, ejercicio, serie y repetición.
¿Es gratis No Gym Fat Burner?
Sí — No Gym Fat Burner es completamente gratuito. También puedes registrar tus series y repeticiones en el registro de entrenamiento.
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