The Fat Loss Engine
Dos días de fuerza de cuerpo completo y dos de acondicionamiento, alternados para que nunca caigan dos sesiones duras seguidas. La barra mantiene el músculo mientras el cardio amplía la diferencia.
Cuerpo completo A
Músculos trabajados: Cuádriceps, Pecho, Espalda alta, Isquiotibiales, Core
- Sentadilla completa con barra4 series × 8-10
- Press de banca con mancuernas3 series × 10-12
- Remo sentado en polea3 series × 10-12
- Peso muerto rumano con barra3 series × 10
- Plancha sobre los codos3 series × 45s
- Stationary Exercise Bike1 series × 15min
HIIT
Músculos trabajados: Espalda alta, Cuádriceps
- Sprint de velocidad en gimnasio en máquina de remo10 series × 40s
- Burpee6 series × 40s
- Briskly Walking1 series × 10min
Cuerpo completo B
Músculos trabajados: Espalda baja, Pecho, Dorsales, Cuádriceps, Core
- Peso muerto con barra hexagonal4 series × 6-8
- Press inclinado con mancuernas3 series × 10-12
- Jalón al pecho con agarre normal3 series × 10-12
- Sentadilla búlgara con mancuernas3 series × 15-20
- Elevación de piernas colgado3 series × 12
- Salto básico con cuerda8 series × 45s
Steady Cardio
Músculos trabajados: Cuádriceps
- Gym Elliptical Machine Normal Speed1 series × 35min
Preguntas frecuentes — The Fat Loss Engine
¿Para quién es el programa The Fat Loss Engine?
The Fat Loss Engine está pensado para practicantes de nivel intermedio y consta de 4 días de entrenamiento por semana. Dos días de fuerza de cuerpo completo y dos de acondicionamiento, alternados para que nunca caigan dos sesiones duras seguidas. La barra mantiene el músculo mientras el cardio amplía la diferencia.
¿Cuántos días por semana son The Fat Loss Engine?
4 días por semana, con cada sesión centrada en grupos musculares concretos. Ábrelo en el planificador para ver cada día, ejercicio, serie y repetición.
¿Es gratis The Fat Loss Engine?
Sí — The Fat Loss Engine es completamente gratuito. También puedes registrar tus series y repeticiones en el registro de entrenamiento.
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