Encogimiento sobre la cabeza con barra
Encogimiento sobre la cabeza con barra: ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.
Estándares de fuerza (× peso corporal)
| Estándares de fuerza | Hombre | Mujer |
|---|---|---|
| Principiante | 0.75× | — |
| Novato | 1.25× | — |
| Intermedio | 1.75× | — |
| Avanzado | 2.5× | — |
| Élite | 3.25× | — |
Músculos trabajados
Abrir la calculadora →Preguntas frecuentes — Encogimiento sobre la cabeza con barra
Encogimiento sobre la cabeza con barra: ¿qué se considera un buen resultado?
La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Encogimiento sobre la cabeza con barra ronda 0.75× el peso corporal en hombres, un levantador intermedio alcanza cerca de 1.75× el peso corporal en hombres, un atleta de élite en Encogimiento sobre la cabeza con barra supera 3.25× el peso corporal en hombres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.
Encogimiento sobre la cabeza con barra: ¿cómo calculo mi 1RM?
Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Encogimiento sobre la cabeza con barra en un nivel, de principiante a élite.
¿Qué equipo necesito para Encogimiento sobre la cabeza con barra?
Encogimiento sobre la cabeza con barra se realiza con este equipo: barra. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.