Shrug mit der Trap Bar
Shrug mit der Trap Bar: Wie stark bist du? Vergleiche dein Gewicht mit den Kraftstandards der Bevölkerung und schätze dein 1RM.
Kraftstandards (× Körpergewicht)
| Kraftstandards | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Anfänger | 0.8× | — |
| Geübter | 1.35× | — |
| Mittelstufe | 1.85× | — |
| Fortgeschritten | 2.6× | — |
| Elite | 3.4× | — |
Beanspruchte Muskeln
Kraftrechner öffnen →Häufige Fragen — Shrug mit der Trap Bar
Shrug mit der Trap Bar: Was ist ein guter Wert?
Kraft wird als Vielfaches des Körpergewichts gemessen: ein Anfänger schafft bei Shrug mit der Trap Bar etwa 0.8× Körpergewicht bei Männern, ein fortgeschrittener Athlet erreicht rund 1.85× Körpergewicht bei Männern, ein Elite-Athlet übertrifft bei Shrug mit der Trap Bar 3.4× Körpergewicht bei Männern. Die Tabelle oben zeigt jede Stufe für Männer und Frauen.
Shrug mit der Trap Bar: Wie berechne ich mein 1RM?
Trage das bewegte Gewicht und die geschafften Wiederholungen in den Kraftrechner ein. Er schätzt dein Ein-Wiederholungs-Maximum und zeigt, in welche Stufe — von Anfänger bis Elite — dein Shrug mit der Trap Bar fällt.
Welche Ausrüstung brauche ich für Shrug mit der Trap Bar?
Shrug mit der Trap Bar wird mit dieser Ausrüstung ausgeführt: Langhantel. Du kannst die Übung protokollieren und deinen Fortschritt im kostenlosen Rechner gegen die Kraftstandards verfolgen.