Einarmiges Kabelrudern (links)
Einarmiges Kabelrudern (links): Wie stark bist du? Vergleiche dein Gewicht mit den Kraftstandards der Bevölkerung und schätze dein 1RM.
Kraftstandards (× Körpergewicht)
| Kraftstandards | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Anfänger | 0.2× | — |
| Geübter | 0.35× | — |
| Mittelstufe | 0.55× | — |
| Fortgeschritten | 0.75× | — |
| Elite | 0.95× | — |
Beanspruchte Muskeln
Kraftrechner öffnen →Häufige Fragen — Einarmiges Kabelrudern (links)
Einarmiges Kabelrudern (links): Was ist ein guter Wert?
Kraft wird als Vielfaches des Körpergewichts gemessen: ein Anfänger schafft bei Einarmiges Kabelrudern (links) etwa 0.2× Körpergewicht bei Männern, ein fortgeschrittener Athlet erreicht rund 0.55× Körpergewicht bei Männern, ein Elite-Athlet übertrifft bei Einarmiges Kabelrudern (links) 0.95× Körpergewicht bei Männern. Die Tabelle oben zeigt jede Stufe für Männer und Frauen.
Einarmiges Kabelrudern (links): Wie berechne ich mein 1RM?
Trage das bewegte Gewicht und die geschafften Wiederholungen in den Kraftrechner ein. Er schätzt dein Ein-Wiederholungs-Maximum und zeigt, in welche Stufe — von Anfänger bis Elite — dein Einarmiges Kabelrudern (links) fällt.
Welche Ausrüstung brauche ich für Einarmiges Kabelrudern (links)?
Einarmiges Kabelrudern (links) wird mit dieser Ausrüstung ausgeführt: Kabelzug. Du kannst die Übung protokollieren und deinen Fortschritt im kostenlosen Rechner gegen die Kraftstandards verfolgen.