Latzug im engen Griff
Latzug im engen Griff: Wie stark bist du? Vergleiche dein Gewicht mit den Kraftstandards der Bevölkerung und schätze dein 1RM.
Kraftstandards (× Körpergewicht)
| Kraftstandards | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Anfänger | 0.5× | — |
| Geübter | 0.8× | — |
| Mittelstufe | 1.1× | — |
| Fortgeschritten | 1.5× | — |
| Elite | 1.9× | — |
Beanspruchte Muskeln
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Latzug im engen Griff: Was ist ein guter Wert?
Kraft wird als Vielfaches des Körpergewichts gemessen: ein Anfänger schafft bei Latzug im engen Griff etwa 0.5× Körpergewicht bei Männern, ein fortgeschrittener Athlet erreicht rund 1.1× Körpergewicht bei Männern, ein Elite-Athlet übertrifft bei Latzug im engen Griff 1.9× Körpergewicht bei Männern. Die Tabelle oben zeigt jede Stufe für Männer und Frauen.
Latzug im engen Griff: Wie berechne ich mein 1RM?
Trage das bewegte Gewicht und die geschafften Wiederholungen in den Kraftrechner ein. Er schätzt dein Ein-Wiederholungs-Maximum und zeigt, in welche Stufe — von Anfänger bis Elite — dein Latzug im engen Griff fällt.
Welche Ausrüstung brauche ich für Latzug im engen Griff?
Latzug im engen Griff wird mit dieser Ausrüstung ausgeführt: Kabelzug. Du kannst die Übung protokollieren und deinen Fortschritt im kostenlosen Rechner gegen die Kraftstandards verfolgen.