Pull Through am Kabelzug
Pull Through am Kabelzug: Wie stark bist du? Vergleiche dein Gewicht mit den Kraftstandards der Bevölkerung und schätze dein 1RM.
Kraftstandards (× Körpergewicht)
| Kraftstandards | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Anfänger | 0.3× | — |
| Geübter | 0.55× | — |
| Mittelstufe | 0.85× | — |
| Fortgeschritten | 1.2× | — |
| Elite | 1.6× | — |
Beanspruchte Muskeln
Unterer Rücken
Primär
Latissimus
Unterstützend
Trapez
Unterstützend
Gesäß
Unterstützend
Quadrizeps
Unterstützend
Beinbeuger
Unterstützend
Häufige Fragen — Pull Through am Kabelzug
Pull Through am Kabelzug: Was ist ein guter Wert?
Kraft wird als Vielfaches des Körpergewichts gemessen: ein Anfänger schafft bei Pull Through am Kabelzug etwa 0.3× Körpergewicht bei Männern, ein fortgeschrittener Athlet erreicht rund 0.85× Körpergewicht bei Männern, ein Elite-Athlet übertrifft bei Pull Through am Kabelzug 1.6× Körpergewicht bei Männern. Die Tabelle oben zeigt jede Stufe für Männer und Frauen.
Pull Through am Kabelzug: Wie berechne ich mein 1RM?
Trage das bewegte Gewicht und die geschafften Wiederholungen in den Kraftrechner ein. Er schätzt dein Ein-Wiederholungs-Maximum und zeigt, in welche Stufe — von Anfänger bis Elite — dein Pull Through am Kabelzug fällt.
Welche Ausrüstung brauche ich für Pull Through am Kabelzug?
Pull Through am Kabelzug wird mit dieser Ausrüstung ausgeführt: Kabelzug. Du kannst die Übung protokollieren und deinen Fortschritt im kostenlosen Rechner gegen die Kraftstandards verfolgen.