Kreuzheben mit gestreckten Beinen an der Langhantel
Kreuzheben mit gestreckten Beinen an der Langhantel: Wie stark bist du? Vergleiche dein Gewicht mit den Kraftstandards der Bevölkerung und schätze dein 1RM.
Kraftstandards (× Körpergewicht)
| Kraftstandards | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Anfänger | 0.8× | — |
| Geübter | 1.25× | — |
| Mittelstufe | 1.65× | — |
| Fortgeschritten | 2.1× | — |
| Elite | 2.5× | — |
Beanspruchte Muskeln
Kraftrechner öffnen →Häufige Fragen — Kreuzheben mit gestreckten Beinen an der Langhantel
Kreuzheben mit gestreckten Beinen an der Langhantel: Was ist ein guter Wert?
Kraft wird als Vielfaches des Körpergewichts gemessen: ein Anfänger schafft bei Kreuzheben mit gestreckten Beinen an der Langhantel etwa 0.8× Körpergewicht bei Männern, ein fortgeschrittener Athlet erreicht rund 1.65× Körpergewicht bei Männern, ein Elite-Athlet übertrifft bei Kreuzheben mit gestreckten Beinen an der Langhantel 2.5× Körpergewicht bei Männern. Die Tabelle oben zeigt jede Stufe für Männer und Frauen.
Kreuzheben mit gestreckten Beinen an der Langhantel: Wie berechne ich mein 1RM?
Trage das bewegte Gewicht und die geschafften Wiederholungen in den Kraftrechner ein. Er schätzt dein Ein-Wiederholungs-Maximum und zeigt, in welche Stufe — von Anfänger bis Elite — dein Kreuzheben mit gestreckten Beinen an der Langhantel fällt.
Welche Ausrüstung brauche ich für Kreuzheben mit gestreckten Beinen an der Langhantel?
Kreuzheben mit gestreckten Beinen an der Langhantel wird mit dieser Ausrüstung ausgeführt: Langhantel. Du kannst die Übung protokollieren und deinen Fortschritt im kostenlosen Rechner gegen die Kraftstandards verfolgen.