Langhantel-Shrugs
Langhantel-Shrugs: Wie stark bist du? Vergleiche dein Gewicht mit den Kraftstandards der Bevölkerung und schätze dein 1RM.
Kraftstandards (× Körpergewicht)
| Kraftstandards | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Anfänger | 0.75× | — |
| Geübter | 1.25× | — |
| Mittelstufe | 1.75× | — |
| Fortgeschritten | 2.5× | — |
| Elite | 3.25× | — |
Beanspruchte Muskeln
Kraftrechner öffnen →Häufige Fragen — Langhantel-Shrugs
Langhantel-Shrugs: Was ist ein guter Wert?
Kraft wird als Vielfaches des Körpergewichts gemessen: ein Anfänger schafft bei Langhantel-Shrugs etwa 0.75× Körpergewicht bei Männern, ein fortgeschrittener Athlet erreicht rund 1.75× Körpergewicht bei Männern, ein Elite-Athlet übertrifft bei Langhantel-Shrugs 3.25× Körpergewicht bei Männern. Die Tabelle oben zeigt jede Stufe für Männer und Frauen.
Langhantel-Shrugs: Wie berechne ich mein 1RM?
Trage das bewegte Gewicht und die geschafften Wiederholungen in den Kraftrechner ein. Er schätzt dein Ein-Wiederholungs-Maximum und zeigt, in welche Stufe — von Anfänger bis Elite — dein Langhantel-Shrugs fällt.
Welche Ausrüstung brauche ich für Langhantel-Shrugs?
Langhantel-Shrugs wird mit dieser Ausrüstung ausgeführt: Langhantel. Du kannst die Übung protokollieren und deinen Fortschritt im kostenlosen Rechner gegen die Kraftstandards verfolgen.