Langhantel-Glute-Bridge
Langhantel-Glute-Bridge: Wie stark bist du? Vergleiche dein Gewicht mit den Kraftstandards der Bevölkerung und schätze dein 1RM.
Kraftstandards (× Körpergewicht)
| Kraftstandards | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Anfänger | 0.9× | — |
| Geübter | 1.6× | — |
| Mittelstufe | 2.3× | — |
| Fortgeschritten | 3× | — |
| Elite | 3.7× | — |
Beanspruchte Muskeln
Kraftrechner öffnen →Häufige Fragen — Langhantel-Glute-Bridge
Langhantel-Glute-Bridge: Was ist ein guter Wert?
Kraft wird als Vielfaches des Körpergewichts gemessen: ein Anfänger schafft bei Langhantel-Glute-Bridge etwa 0.9× Körpergewicht bei Männern, ein fortgeschrittener Athlet erreicht rund 2.3× Körpergewicht bei Männern, ein Elite-Athlet übertrifft bei Langhantel-Glute-Bridge 3.7× Körpergewicht bei Männern. Die Tabelle oben zeigt jede Stufe für Männer und Frauen.
Langhantel-Glute-Bridge: Wie berechne ich mein 1RM?
Trage das bewegte Gewicht und die geschafften Wiederholungen in den Kraftrechner ein. Er schätzt dein Ein-Wiederholungs-Maximum und zeigt, in welche Stufe — von Anfänger bis Elite — dein Langhantel-Glute-Bridge fällt.
Welche Ausrüstung brauche ich für Langhantel-Glute-Bridge?
Langhantel-Glute-Bridge wird mit dieser Ausrüstung ausgeführt: Langhantel. Du kannst die Übung protokollieren und deinen Fortschritt im kostenlosen Rechner gegen die Kraftstandards verfolgen.