Kollu makine yana kaldırma
Kollu makine yana kaldırma: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.15× | — |
| Acemi | 0.25× | — |
| Orta | 0.4× | — |
| İleri | 0.58× | — |
| Elit | 0.78× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Kollu makine yana kaldırma
Kollu makine yana kaldırma: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Kollu makine yana kaldırma hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.15× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.4× katı değerine ulaşır, Kollu makine yana kaldırma hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 0.78× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Kollu makine yana kaldırma: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Kollu makine yana kaldırma sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Kollu makine yana kaldırma için hangi ekipman gerekir?
Kollu makine yana kaldırma şu ekipmanla yapılır: makine. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.