Kablo yana kaldırma
Kablo yana kaldırma: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.08× | — |
| Acemi | 0.13× | — |
| Orta | 0.2× | — |
| İleri | 0.3× | — |
| Elit | 0.4× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Kablo yana kaldırma
Kablo yana kaldırma: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Kablo yana kaldırma hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.08× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.2× katı değerine ulaşır, Kablo yana kaldırma hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 0.4× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Kablo yana kaldırma: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Kablo yana kaldırma sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Kablo yana kaldırma için hangi ekipman gerekir?
Kablo yana kaldırma şu ekipmanla yapılır: kablo. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.