Dambıl konsantrasyon curl
Dambıl konsantrasyon curl: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.1× | — |
| Acemi | 0.16× | — |
| Orta | 0.25× | — |
| İleri | 0.35× | — |
| Elit | 0.45× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Dambıl konsantrasyon curl
Dambıl konsantrasyon curl: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Dambıl konsantrasyon curl hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.1× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.25× katı değerine ulaşır, Dambıl konsantrasyon curl hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 0.45× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Dambıl konsantrasyon curl: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Dambıl konsantrasyon curl sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Dambıl konsantrasyon curl için hangi ekipman gerekir?
Dambıl konsantrasyon curl şu ekipmanla yapılır: dambıl. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.