Alçak kablo fly
Alçak kablo fly: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.18× | — |
| Acemi | 0.32× | — |
| Orta | 0.5× | — |
| İleri | 0.72× | — |
| Elit | 0.95× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Alçak kablo fly
Alçak kablo fly: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Alçak kablo fly hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.18× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.5× katı değerine ulaşır, Alçak kablo fly hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 0.95× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Alçak kablo fly: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Alçak kablo fly sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Alçak kablo fly için hangi ekipman gerekir?
Alçak kablo fly şu ekipmanla yapılır: kablo. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.