Dambıl fly
Dambıl fly: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.1× | — |
| Acemi | 0.18× | — |
| Orta | 0.28× | — |
| İleri | 0.4× | — |
| Elit | 0.5× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Dambıl fly
Dambıl fly: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Dambıl fly hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.1× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.28× katı değerine ulaşır, Dambıl fly hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 0.5× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Dambıl fly: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Dambıl fly sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Dambıl fly için hangi ekipman gerekir?
Dambıl fly şu ekipmanla yapılır: dambıl. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.