Ters eğik sehpada halter bench press
Ters eğik sehpada halter bench press: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.55× | — |
| Acemi | 0.8× | — |
| Orta | 1.3× | — |
| İleri | 1.85× | — |
| Elit | 2.1× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Ters eğik sehpada halter bench press
Ters eğik sehpada halter bench press: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Ters eğik sehpada halter bench press hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.55× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 1.3× katı değerine ulaşır, Ters eğik sehpada halter bench press hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 2.1× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Ters eğik sehpada halter bench press: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Ters eğik sehpada halter bench press sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Ters eğik sehpada halter bench press için hangi ekipman gerekir?
Ters eğik sehpada halter bench press şu ekipmanla yapılır: halter. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.