Разгибание руки из-за головы стоя с гантелью
Разгибание руки из-за головы стоя с гантелью: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 0.1× | — |
| Любитель | 0.18× | — |
| Средний | 0.28× | — |
| Продвинутый | 0.4× | — |
| Элита | 0.52× | — |
Работающие мышцы
Открыть калькулятор →Частые вопросы — Разгибание руки из-за головы стоя с гантелью
Разгибание руки из-за головы стоя с гантелью: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Разгибание руки из-за головы стоя с гантелью показывает около 0.1× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 0.28× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Разгибание руки из-за головы стоя с гантелью превышает 0.52× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Разгибание руки из-за головы стоя с гантелью: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Разгибание руки из-за головы стоя с гантелью.
Какое оборудование нужно для упражнения Разгибание руки из-за головы стоя с гантелью?
Разгибание руки из-за головы стоя с гантелью выполняется с таким оборудованием: гантели. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.