Разведение гантелей на наклонной скамье
Разведение гантелей на наклонной скамье: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 0.08× | — |
| Любитель | 0.15× | — |
| Средний | 0.24× | — |
| Продвинутый | 0.35× | — |
| Элита | 0.45× | — |
Работающие мышцы
Открыть калькулятор →Частые вопросы — Разведение гантелей на наклонной скамье
Разведение гантелей на наклонной скамье: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Разведение гантелей на наклонной скамье показывает около 0.08× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 0.24× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Разведение гантелей на наклонной скамье превышает 0.45× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Разведение гантелей на наклонной скамье: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Разведение гантелей на наклонной скамье.
Какое оборудование нужно для упражнения Разведение гантелей на наклонной скамье?
Разведение гантелей на наклонной скамье выполняется с таким оборудованием: гантели. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.