Elevação pélvica com kettlebell no banco

Elevação pélvica com kettlebell no banco: qual é a sua força? Compare a sua carga com os padrões da população e estime a sua 1RM.

KettlebellPadrões de força

Padrões de força (× peso corporal)

Padrões de força	Homem	Mulher
Iniciante	1×	—
Novato	1.75×	—
Intermediário	2.5×	—
Avançado	3.25×	—
Elite	4×	—

Músculos trabalhados

Perguntas frequentes — Elevação pélvica com kettlebell no banco

Elevação pélvica com kettlebell no banco: o que é um bom resultado?

A força é medida como múltiplo do peso corporal: um iniciante em Elevação pélvica com kettlebell no banco fica perto de 1× o peso corporal nos homens, um praticante intermediário chega a cerca de 2.5× o peso corporal nos homens, um atleta de elite em Elevação pélvica com kettlebell no banco ultrapassa 4× o peso corporal nos homens. A tabela acima detalha cada nível para homens e mulheres.

Elevação pélvica com kettlebell no banco: como calcular a minha 1RM?

Introduza a carga levantada e o número de repetições na calculadora de força. Ela estima o seu máximo de uma repetição e mostra em que nível — de iniciante a elite — está o seu Elevação pélvica com kettlebell no banco.

Que equipamento é preciso para Elevação pélvica com kettlebell no banco?

Elevação pélvica com kettlebell no banco é feito com este equipamento: kettlebell. Pode registá-lo e acompanhar o seu progresso face aos padrões na calculadora gratuita.