Levantamento terra unilateral com halter

Levantamento terra unilateral com halter: qual é a sua força? Compare a sua carga com os padrões da população e estime a sua 1RM.

HalteresPadrões de força

Padrões de força (× peso corporal)

Padrões de força	Homem	Mulher
Iniciante	0.15×	—
Novato	0.28×	—
Intermediário	0.45×	—
Avançado	0.65×	—
Elite	0.85×	—

Músculos trabalhados

Perguntas frequentes — Levantamento terra unilateral com halter

Levantamento terra unilateral com halter: o que é um bom resultado?

A força é medida como múltiplo do peso corporal: um iniciante em Levantamento terra unilateral com halter fica perto de 0.15× o peso corporal nos homens, um praticante intermediário chega a cerca de 0.45× o peso corporal nos homens, um atleta de elite em Levantamento terra unilateral com halter ultrapassa 0.85× o peso corporal nos homens. A tabela acima detalha cada nível para homens e mulheres.

Levantamento terra unilateral com halter: como calcular a minha 1RM?

Introduza a carga levantada e o número de repetições na calculadora de força. Ela estima o seu máximo de uma repetição e mostra em que nível — de iniciante a elite — está o seu Levantamento terra unilateral com halter.

Que equipamento é preciso para Levantamento terra unilateral com halter?

Levantamento terra unilateral com halter é feito com este equipamento: halteres. Pode registá-lo e acompanhar o seu progresso face aos padrões na calculadora gratuita.