Crucifixo inverso na polia
Crucifixo inverso na polia: qual é a sua força? Compare a sua carga com os padrões da população e estime a sua 1RM.
Padrões de força (× peso corporal)
| Padrões de força | Homem | Mulher |
|---|---|---|
| Iniciante | 0.12× | — |
| Novato | 0.22× | — |
| Intermediário | 0.35× | — |
| Avançado | 0.5× | — |
| Elite | 0.7× | — |
Músculos trabalhados
Abrir a calculadora →Perguntas frequentes — Crucifixo inverso na polia
Crucifixo inverso na polia: o que é um bom resultado?
A força é medida como múltiplo do peso corporal: um iniciante em Crucifixo inverso na polia fica perto de 0.12× o peso corporal nos homens, um praticante intermediário chega a cerca de 0.35× o peso corporal nos homens, um atleta de elite em Crucifixo inverso na polia ultrapassa 0.7× o peso corporal nos homens. A tabela acima detalha cada nível para homens e mulheres.
Crucifixo inverso na polia: como calcular a minha 1RM?
Introduza a carga levantada e o número de repetições na calculadora de força. Ela estima o seu máximo de uma repetição e mostra em que nível — de iniciante a elite — está o seu Crucifixo inverso na polia.
Que equipamento é preciso para Crucifixo inverso na polia?
Crucifixo inverso na polia é feito com este equipamento: polia. Pode registá-lo e acompanhar o seu progresso face aos padrões na calculadora gratuita.