랫 풀다운 와이드 그립
랫 풀다운 와이드 그립, 당신은 얼마나 강한가요? 자신의 중량을 일반 근력 기준과 비교하고 1RM을 추정해 보세요.
근력 기준 (×체중)
| 근력 기준 | 남성 | 여성 |
|---|---|---|
| 초보자 | 0.45× | — |
| 입문자 | 0.75× | — |
| 중급자 | 1.05× | — |
| 상급자 | 1.45× | — |
| 엘리트 | 1.85× | — |
사용 근육
계산기 열기 →랫 풀다운 와이드 그립 자주 묻는 질문
랫 풀다운 와이드 그립, 어느 정도면 잘하는 건가요?
근력은 체중의 배수로 측정합니다: 랫 풀다운 와이드 그립 초보자는 약 남성은 체중의 0.45배 수준이고, 중급자는 약 남성은 체중의 1.05배에 도달하며, 랫 풀다운 와이드 그립 엘리트는 남성은 체중의 1.85배를 넘어섭니다. 위 표에 남녀별 모든 등급이 정리되어 있습니다.
랫 풀다운 와이드 그립의 1RM은 어떻게 계산하나요?
들어 올린 무게와 완료한 횟수를 근력 계산기에 입력하세요. 1회 최대 중량을 추정하고, 당신의 랫 풀다운 와이드 그립이 초보자부터 엘리트까지 어느 등급에 해당하는지 보여줍니다.
랫 풀다운 와이드 그립에는 어떤 장비가 필요한가요?
랫 풀다운 와이드 그립은(는) 케이블을(를) 사용하는 운동입니다. 기록해 두고 무료 계산기에서 근력 기준과 비교하며 진척도를 확인할 수 있습니다.