Alzata frontale a un braccio ai cavi
Alzata frontale a un braccio ai cavi: quanto sei forte? Confronta il tuo carico con gli standard della popolazione e stima il tuo 1RM.
Standard di forza (× peso corporeo)
| Standard di forza | Uomo | Donna |
|---|---|---|
| Principiante | 0.08× | — |
| Novizio | 0.13× | — |
| Intermedio | 0.2× | — |
| Avanzato | 0.3× | — |
| Elite | 0.4× | — |
Muscoli coinvolti
Apri il calcolatore →Domande frequenti — Alzata frontale a un braccio ai cavi
Alzata frontale a un braccio ai cavi: qual è un buon risultato?
La forza si misura come multiplo del peso corporeo: un principiante in Alzata frontale a un braccio ai cavi si aggira su 0.08× il peso corporeo negli uomini, un atleta intermedio arriva a circa 0.2× il peso corporeo negli uomini, un atleta di élite in Alzata frontale a un braccio ai cavi supera 0.4× il peso corporeo negli uomini. La tabella qui sopra riporta ogni livello per uomini e donne.
Alzata frontale a un braccio ai cavi: come calcolo il mio massimale?
Inserisci il carico sollevato e le ripetizioni completate nel calcolatore di forza. Stima il tuo massimale su una ripetizione e mostra a quale livello — da principiante a élite — si colloca il tuo Alzata frontale a un braccio ai cavi.
Che attrezzatura serve per Alzata frontale a un braccio ai cavi?
Alzata frontale a un braccio ai cavi si esegue con questa attrezzatura: cavi. Puoi registrarlo e seguire i tuoi progressi rispetto agli standard nel calcolatore gratuito.