Biceps curl EZ bar grip normal
Biceps curl EZ bar grip normal: seberapa kuat Anda? Bandingkan beban Anda dengan standar kekuatan populasi dan perkirakan 1RM Anda.
Standar kekuatan (× berat badan)
| Standar kekuatan | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Pemula | 0.25× | — |
| Pemula Lanjut | 0.4× | — |
| Menengah | 0.55× | — |
| Mahir | 0.75× | — |
| Elite | 1× | — |
Otot yang dilatih
Buka kalkulator →Pertanyaan umum — Biceps curl EZ bar grip normal
Biceps curl EZ bar grip normal: berapa hasil yang tergolong bagus?
Kekuatan diukur sebagai kelipatan berat badan Anda: pemula pada Biceps curl EZ bar grip normal berada di sekitar 0.25× berat badan untuk pria, atlet tingkat menengah mencapai sekitar 0.55× berat badan untuk pria, atlet elite pada Biceps curl EZ bar grip normal melampaui 1× berat badan untuk pria. Tabel di atas memuat setiap tingkat untuk pria dan wanita.
Biceps curl EZ bar grip normal: bagaimana menghitung 1RM saya?
Masukkan beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi yang Anda selesaikan ke kalkulator kekuatan. Kalkulator memperkirakan angkatan maksimal satu repetisi dan menunjukkan tingkat — dari pemula hingga elite — untuk Biceps curl EZ bar grip normal Anda.
Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Biceps curl EZ bar grip normal?
Biceps curl EZ bar grip normal dilakukan dengan peralatan ini: barbel. Anda bisa mencatatnya dan memantau perkembangan terhadap standar kekuatan di kalkulator gratis.