Cable Straight Arm Pulldown (Version 2)
Cable Straight Arm Pulldown (Version 2): seberapa kuat Anda? Bandingkan beban Anda dengan standar kekuatan populasi dan perkirakan 1RM Anda.
Standar kekuatan (× berat badan)
| Standar kekuatan | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Pemula | 0.2× | — |
| Pemula Lanjut | 0.35× | — |
| Menengah | 0.55× | — |
| Mahir | 0.78× | — |
| Elite | 1.05× | — |
Otot yang dilatih
Latissimus
Utama
Punggung atas
Pendukung
Trapesius
Pendukung
Bahu
Pendukung
Deltoid belakang
Pendukung
Bisep
Pendukung
Pertanyaan umum — Cable Straight Arm Pulldown (Version 2)
Cable Straight Arm Pulldown (Version 2): berapa hasil yang tergolong bagus?
Kekuatan diukur sebagai kelipatan berat badan Anda: pemula pada Cable Straight Arm Pulldown (Version 2) berada di sekitar 0.2× berat badan untuk pria, atlet tingkat menengah mencapai sekitar 0.55× berat badan untuk pria, atlet elite pada Cable Straight Arm Pulldown (Version 2) melampaui 1.05× berat badan untuk pria. Tabel di atas memuat setiap tingkat untuk pria dan wanita.
Cable Straight Arm Pulldown (Version 2): bagaimana menghitung 1RM saya?
Masukkan beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi yang Anda selesaikan ke kalkulator kekuatan. Kalkulator memperkirakan angkatan maksimal satu repetisi dan menunjukkan tingkat — dari pemula hingga elite — untuk Cable Straight Arm Pulldown (Version 2) Anda.
Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Cable Straight Arm Pulldown (Version 2)?
Cable Straight Arm Pulldown (Version 2) dilakukan dengan peralatan ini: kabel. Anda bisa mencatatnya dan memantau perkembangan terhadap standar kekuatan di kalkulator gratis.