Drag curl barbel
Drag curl barbel: seberapa kuat Anda? Bandingkan beban Anda dengan standar kekuatan populasi dan perkirakan 1RM Anda.
Standar kekuatan (× berat badan)
| Standar kekuatan | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Pemula | 0.2× | — |
| Pemula Lanjut | 0.35× | — |
| Menengah | 0.5× | — |
| Mahir | 0.7× | — |
| Elite | 0.95× | — |
Otot yang dilatih
Buka kalkulator →Pertanyaan umum — Drag curl barbel
Drag curl barbel: berapa hasil yang tergolong bagus?
Kekuatan diukur sebagai kelipatan berat badan Anda: pemula pada Drag curl barbel berada di sekitar 0.2× berat badan untuk pria, atlet tingkat menengah mencapai sekitar 0.5× berat badan untuk pria, atlet elite pada Drag curl barbel melampaui 0.95× berat badan untuk pria. Tabel di atas memuat setiap tingkat untuk pria dan wanita.
Drag curl barbel: bagaimana menghitung 1RM saya?
Masukkan beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi yang Anda selesaikan ke kalkulator kekuatan. Kalkulator memperkirakan angkatan maksimal satu repetisi dan menunjukkan tingkat — dari pemula hingga elite — untuk Drag curl barbel Anda.
Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Drag curl barbel?
Drag curl barbel dilakukan dengan peralatan ini: barbel. Anda bisa mencatatnya dan memantau perkembangan terhadap standar kekuatan di kalkulator gratis.