Spider curl à la barre
Spider curl à la barre : quelle est votre force ? Comparez votre charge aux standards de la population et estimez votre 1RM.
Standards de force (× poids de corps)
| Standards de force | Homme | Femme |
|---|---|---|
| Débutant | 0.18× | — |
| Novice | 0.3× | — |
| Intermédiaire | 0.45× | — |
| Avancé | 0.62× | — |
| Élite | 0.85× | — |
Muscles sollicités
Ouvrir le calculateur →FAQ — Spider curl à la barre
Spider curl à la barre : qu'est-ce qu'une bonne performance ?
La force se mesure en multiples du poids de corps : un débutant en Spider curl à la barre atteint environ 0.18× le poids de corps chez les hommes, un pratiquant intermédiaire approche 0.45× le poids de corps chez les hommes, un athlète d'élite en Spider curl à la barre dépasse 0.85× le poids de corps chez les hommes. Le tableau ci-dessus détaille chaque niveau pour les hommes et les femmes.
Spider curl à la barre : comment calculer votre 1RM ?
Indiquez la charge soulevée et le nombre de répétitions dans le calculateur de force. Il estime votre maximum sur une répétition et situe votre Spider curl à la barre, du débutant à l'élite.
Quel matériel faut-il pour Spider curl à la barre ?
Spider curl à la barre se pratique avec ce matériel : barre. Enregistrez vos séries et suivez votre progression face aux standards dans le calculateur gratuit.