Hip thrust au kettlebell avec banc

Hip thrust au kettlebell avec banc : quelle est votre force ? Comparez votre charge aux standards de la population et estimez votre 1RM.

KettlebellStandards de force

Standards de force (× poids de corps)

Standards de force	Homme	Femme
Débutant	1×	—
Novice	1.75×	—
Intermédiaire	2.5×	—
Avancé	3.25×	—
Élite	4×	—

Muscles sollicités

FAQ — Hip thrust au kettlebell avec banc

Hip thrust au kettlebell avec banc : qu'est-ce qu'une bonne performance ?

La force se mesure en multiples du poids de corps : un débutant en Hip thrust au kettlebell avec banc atteint environ 1× le poids de corps chez les hommes, un pratiquant intermédiaire approche 2.5× le poids de corps chez les hommes, un athlète d'élite en Hip thrust au kettlebell avec banc dépasse 4× le poids de corps chez les hommes. Le tableau ci-dessus détaille chaque niveau pour les hommes et les femmes.

Hip thrust au kettlebell avec banc : comment calculer votre 1RM ?

Indiquez la charge soulevée et le nombre de répétitions dans le calculateur de force. Il estime votre maximum sur une répétition et situe votre Hip thrust au kettlebell avec banc, du débutant à l'élite.

Quel matériel faut-il pour Hip thrust au kettlebell avec banc ?

Hip thrust au kettlebell avec banc se pratique avec ce matériel : kettlebell. Enregistrez vos séries et suivez votre progression face aux standards dans le calculateur gratuit.