Leg curl debout à l’élastique

Leg curl debout à l’élastique : quelle est votre force ? Comparez votre charge aux standards de la population et estimez votre 1RM.

ÉlastiqueStandards de force

Standards de force (× poids de corps)

Standards de force	Homme	Femme
Débutant	0.2×	—
Novice	0.38×	—
Intermédiaire	0.58×	—
Avancé	0.8×	—
Élite	1.05×	—

Muscles sollicités

FAQ — Leg curl debout à l’élastique

Leg curl debout à l’élastique : qu'est-ce qu'une bonne performance ?

La force se mesure en multiples du poids de corps : un débutant en Leg curl debout à l’élastique atteint environ 0.2× le poids de corps chez les hommes, un pratiquant intermédiaire approche 0.58× le poids de corps chez les hommes, un athlète d'élite en Leg curl debout à l’élastique dépasse 1.05× le poids de corps chez les hommes. Le tableau ci-dessus détaille chaque niveau pour les hommes et les femmes.

Leg curl debout à l’élastique : comment calculer votre 1RM ?

Indiquez la charge soulevée et le nombre de répétitions dans le calculateur de force. Il estime votre maximum sur une répétition et situe votre Leg curl debout à l’élastique, du débutant à l'élite.

Quel matériel faut-il pour Leg curl debout à l’élastique ?

Leg curl debout à l’élastique se pratique avec ce matériel : élastique. Enregistrez vos séries et suivez votre progression face aux standards dans le calculateur gratuit.