Press plano en máquina Smith

Press plano en máquina Smith: ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.

MáquinaEstándares de fuerza

Estándares de fuerza (× peso corporal)

Estándares de fuerza	Hombre	Mujer
Principiante	0.5×	—
Novato	0.75×	—
Intermedio	1.2×	—
Avanzado	1.65×	—
Élite	1.95×	—

Músculos trabajados

Preguntas frecuentes — Press plano en máquina Smith

Press plano en máquina Smith: ¿qué se considera un buen resultado?

La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Press plano en máquina Smith ronda 0.5× el peso corporal en hombres, un levantador intermedio alcanza cerca de 1.2× el peso corporal en hombres, un atleta de élite en Press plano en máquina Smith supera 1.95× el peso corporal en hombres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.

Press plano en máquina Smith: ¿cómo calculo mi 1RM?

Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Press plano en máquina Smith en un nivel, de principiante a élite.

¿Qué equipo necesito para Press plano en máquina Smith?

Press plano en máquina Smith se realiza con este equipo: máquina. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.