Press plano en máquina Smith
Press plano en máquina Smith: ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.
Estándares de fuerza (× peso corporal)
| Estándares de fuerza | Hombre | Mujer |
|---|---|---|
| Principiante | 0.5× | — |
| Novato | 0.75× | — |
| Intermedio | 1.2× | — |
| Avanzado | 1.65× | — |
| Élite | 1.95× | — |
Músculos trabajados
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Press plano en máquina Smith: ¿qué se considera un buen resultado?
La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Press plano en máquina Smith ronda 0.5× el peso corporal en hombres, un levantador intermedio alcanza cerca de 1.2× el peso corporal en hombres, un atleta de élite en Press plano en máquina Smith supera 1.95× el peso corporal en hombres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.
Press plano en máquina Smith: ¿cómo calculo mi 1RM?
Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Press plano en máquina Smith en un nivel, de principiante a élite.
¿Qué equipo necesito para Press plano en máquina Smith?
Press plano en máquina Smith se realiza con este equipo: máquina. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.