Prensa de piernas con postura cerrada

Prensa de piernas con postura cerrada: ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.

MáquinaEstándares de fuerza

Estándares de fuerza (× peso corporal)

Estándares de fuerza	Hombre	Mujer
Principiante	1×	—
Novato	1.75×	—
Intermedio	2.5×	—
Avanzado	3.5×	—
Élite	4.5×	—

Músculos trabajados

Preguntas frecuentes — Prensa de piernas con postura cerrada

Prensa de piernas con postura cerrada: ¿qué se considera un buen resultado?

La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Prensa de piernas con postura cerrada ronda 1× el peso corporal en hombres, un levantador intermedio alcanza cerca de 2.5× el peso corporal en hombres, un atleta de élite en Prensa de piernas con postura cerrada supera 4.5× el peso corporal en hombres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.

Prensa de piernas con postura cerrada: ¿cómo calculo mi 1RM?

Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Prensa de piernas con postura cerrada en un nivel, de principiante a élite.

¿Qué equipo necesito para Prensa de piernas con postura cerrada?

Prensa de piernas con postura cerrada se realiza con este equipo: máquina. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.