Press estricto con kettlebell
Press estricto con kettlebell: ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.
Estándares de fuerza (× peso corporal)
| Estándares de fuerza | Hombre | Mujer |
|---|---|---|
| Principiante | 0.12× | — |
| Novato | 0.2× | — |
| Intermedio | 0.32× | — |
| Avanzado | 0.45× | — |
| Élite | 0.6× | — |
Músculos trabajados
Hombros
Principal
Deltoides anterior
Principal
Trapecio
Secundario
Deltoides lateral
Secundario
Tríceps
Secundario
Preguntas frecuentes — Press estricto con kettlebell
Press estricto con kettlebell: ¿qué se considera un buen resultado?
La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Press estricto con kettlebell ronda 0.12× el peso corporal en hombres, un levantador intermedio alcanza cerca de 0.32× el peso corporal en hombres, un atleta de élite en Press estricto con kettlebell supera 0.6× el peso corporal en hombres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.
Press estricto con kettlebell: ¿cómo calculo mi 1RM?
Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Press estricto con kettlebell en un nivel, de principiante a élite.
¿Qué equipo necesito para Press estricto con kettlebell?
Press estricto con kettlebell se realiza con este equipo: pesa rusa. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.
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