Cargada y press a una mano con kettlebell

Cargada y press a una mano con kettlebell: ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.

Pesa rusaEstándares de fuerza

Estándares de fuerza (× peso corporal)

Estándares de fuerza	Hombre	Mujer
Principiante	0.15×	—
Novato	0.25×	—
Intermedio	0.4×	—
Avanzado	0.55×	—
Élite	0.72×	—

Músculos trabajados

Preguntas frecuentes — Cargada y press a una mano con kettlebell

Cargada y press a una mano con kettlebell: ¿qué se considera un buen resultado?

La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Cargada y press a una mano con kettlebell ronda 0.15× el peso corporal en hombres, un levantador intermedio alcanza cerca de 0.4× el peso corporal en hombres, un atleta de élite en Cargada y press a una mano con kettlebell supera 0.72× el peso corporal en hombres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.

Cargada y press a una mano con kettlebell: ¿cómo calculo mi 1RM?

Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Cargada y press a una mano con kettlebell en un nivel, de principiante a élite.

¿Qué equipo necesito para Cargada y press a una mano con kettlebell?

Cargada y press a una mano con kettlebell se realiza con este equipo: pesa rusa. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.