Rumpf

Rumpfbeugung, Bracing und hängendes Beinheben.

Übungen für den Rumpf

• Sit-Up über drei Viertel der BewegungPrimär · Körpergewicht
• Fahrrad-Crunch im 45-Grad-Winkel, Knie zum EllenbogenPrimär · Körpergewicht
• Fahrrad im 45-Grad-Winkel mit DrehungPrimär · Körpergewicht
• Fahrrad Crunch im 45-Grad-Winkel mit DrehungPrimär · Körpergewicht
• Seitbeuge im 45-Grad-WinkelPrimär · Körpergewicht
• Zehenberührung im 90-Grad-WinkelPrimär · Körpergewicht
• Fersen antippen bei 90 Grad angewinkelten BeinenPrimär · Körpergewicht
• Matten-Bauch-Sit-UpPrimär · Körpergewicht
• KnieanziehenPrimär · Körpergewicht
• Bauchroller bis zur vollen StreckungPrimär · Körpergewicht
• Bauchroller bis zur HälftePrimär · Körpergewicht
• Bauchroller diagonal nach linksPrimär · Körpergewicht
• Bauchroller-UnterarmstützPrimär · Körpergewicht
• Bauchroller mit kurzen ImpulsenPrimär · Körpergewicht
• Bauchroller diagonal nach rechtsPrimär · Körpergewicht
• Bauchroller mit TeilwiederholungenPrimär · Körpergewicht
• CrunchPrimär · Körpergewicht
• Bauchmaschine (Crunch)Primär · Maschine
• Crunch mit gehaltener EndpositionPrimär · Körpergewicht
• Schnecken-Einrollen für die BauchmuskelnPrimär · Körpergewicht
• AirbikePrimär · Körpergewicht
• Airbike (Version 2)Primär · Körpergewicht
• Fahrrad-Crunch ohne GewichtPrimär · Körpergewicht
• Crunch ohne Gewicht mit DrehungPrimär · Körpergewicht
• Arm und Bein-Unterarmstütz im WechselPrimär · Körpergewicht
• Arm und Bein-Unterarmstütz Halten im WechselPrimär · Körpergewicht
• Arm und Bein-Unterarmstütz im Wechsel mit Pause mit PausePrimär · Körpergewicht
• Zehenberührung Kick Kniebeuge im Wechsel seitlichPrimär · Körpergewicht
• Zehenberührung im WechselPrimär · Körpergewicht
• Zug im WechselPrimär · Körpergewicht
• Beinheben im WechselPrimär · Körpergewicht
• Wechselndes Beinheben aus dem umgekehrten UnterarmstützPrimär · Körpergewicht
• Beinheben im Wechsel mit dem KopfPrimär · Körpergewicht
• Wechselndes Beinheben mit angehobenem KopfPrimär · Körpergewicht
• Beinheben im Wechsel im Liegen am BodenPrimär · Körpergewicht
• Schräger Crunch im WechselPrimär · Körpergewicht
• Heben Unterarmstütz im Wechsel einbeinigPrimär · Körpergewicht
• Heben Unterarmstütz im Wechsel einbeinigPrimär · Körpergewicht
• Zehentippen Beinheben im WechselPrimär · Körpergewicht
• Beinheben im WechselPrimär · Körpergewicht
• Schräge Bauchmuskeln Sit-Up im WechselPrimär · Körpergewicht
• Unterarmstütz Ausfallschritt im WechselPrimär · Körpergewicht
• Zehentippen im WechselPrimär · Körpergewicht
• Arm und Knie-Rotation HebenPrimär · Körpergewicht
• Arm-Knieanziehen SeitbeugePrimär · Körpergewicht
• Sit-Up unterstütztPrimär · Körpergewicht
• Back LeverPrimär · Körpergewicht
• Sit-Up mit BallPrimär · Körpergewicht
• Medizinball-SlamsPrimär · Körpergewicht
• Band-Fahrrad CrunchPrimär · Widerstandsband
• Band-Sit-Up auf der NegativbankPrimär · Widerstandsband
• Band-Crunch im KniestandPrimär · Widerstandsband
• Pallof-Press mit dem BandPrimär · Widerstandsband
• Band-SeitbeugePrimär · Widerstandsband
• Seitbeuge am Landmine mit der LanghantelPrimär · Langhantel
• Langhantel-RolloutPrimär · Langhantel
• Langhantel-Drehung im SitzenPrimär · Langhantel
• Langhantel-Drehung im Sitzen auf dem GymnastikballPrimär · Langhantel
• Langhantel-SeitbeugePrimär · Langhantel
• Langhantel-Sit-UpPrimär · Langhantel
• Langhantel-Drehung im StehenPrimär · Langhantel
• Bank-Sit-Up auf der NegativbankPrimär · Körpergewicht
• Bank-KnieanziehenPrimär · Körpergewicht
• Knie-Drehung gebeugt im LiegenPrimär · Körpergewicht
• Liegende Rumpfdrehung mit gebeugten Knien (auf dem Gymnastikball)Primär · Körpergewicht
• Drehung vorgebeugtPrimär · Körpergewicht
• Fahrrad Crunch mit DrehungPrimär · Körpergewicht
• FahrradPrimär · Körpergewicht
• Fahrrad CrunchPrimär · Körpergewicht
• Körper-WurfPrimär · Körpergewicht
• Körpergewicht-Slam vornePrimär · Körpergewicht
• Körpergewicht-WindmühlePrimär · Körpergewicht
• Windmühle mit Körpergewicht und diagonalem SchnittPrimär · Körpergewicht
• Bottoms-Up Half RepPrimär · Körpergewicht
• Crunch brasilianischPrimär · Körpergewicht
• Bridge with Alternating Leg RaisePrimär · Körpergewicht
• Kabelzug-Rumpf-Drücken nach PallofPrimär · Kabelzug
• Stehender Crunch am KabelzugPrimär · Kabelzug
• Rumpfrotation am KabelzugPrimär · Kabelzug
• Cable Twist (Up-Down)Primär · Kabelzug
• Beinhebemaschinen-BeinhebenPrimär · Maschine
• Beinhebemaschinen-Heben mit gestreckten BeinenPrimär · Maschine
• Chest Lift with RotationPrimär · Körpergewicht
• Control BalancePrimär · Körpergewicht
• Drehung Zehenberührung als Krebs-VariantePrimär · Körpergewicht
• Criss Cross Elbow to KneePrimär · Körpergewicht
• Beinheben überkreuzPrimär · Körpergewicht
• Crunch (Arms Straight)Primär · Körpergewicht
• Crunch (Hands Overhead)Primär · Körpergewicht
• Crunch (Legs on Stability Ball)Primär · Körpergewicht
• Crunch (on BOSU Ball)Primär · Körpergewicht
• Crunch (on Stability Ball)Primär · Körpergewicht
• Crunch (Straight Leg Up)Primär · Körpergewicht
• Crunch am BodenPrimär · Körpergewicht
• Crunch als Frosch-Variante am BodenPrimär · Körpergewicht
• Crunch BeinhebenPrimär · Körpergewicht
• Crunch with Medicine BallPrimär · Körpergewicht
• Dead-BugPrimär · Körpergewicht
• Arm-Dead-Bug gestrecktPrimär · Körpergewicht
• Bank-Sit-Up auf der Negativbank komplettPrimär · Körpergewicht
• Schräger Crunch auf der Bank mit dem Körpergewicht auf der NegativbankPrimär · Körpergewicht
• Schräger Crunch auf der Bank mit Kurzhanteln auf der NegativbankPrimär · Kurzhantel
• Bein-Crunch auf der Negativbank gebeugt umgekehrtPrimär · Körpergewicht
• Decline Levitating Sit-Up BodyweightPrimär · Körpergewicht
• Schulter-Tippen auf der NegativbankPrimär · Körpergewicht
• Sit-Up auf der NegativbankPrimär · Körpergewicht
• Kurzhantel-Sit-Up auf der NegativbankPrimär · Kurzhantel
• Kabelzug-Holzhacker diagonalPrimär · Kabelzug
• Holzhacker diagonal linksPrimär · Körpergewicht
• Holzhacker diagonal rechtsPrimär · Körpergewicht
• DragonflyPrimär · Körpergewicht
• Kurzhantel-CrunchPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Schulterdrücken Sit-Up mit engem GriffPrimär · Kurzhantel
• Dumbbell Crunch Hold with Legs OffPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Sit-Up auf der Negativbank über KopfPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Sit-Up auf der NegativbankPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Holzhacker diagonalPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Ellenbogen-Unterarmstütz seitlichPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Holzhacker im HalbkniestandPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Hand-Unterarmstütz seitlichPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Holzhacker im KniestandPrimär · Kurzhantel
• Tiefe Windmühle mit der KurzhantelPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Seitbeuge über KopfPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Sit-Up über KopfPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Unterarmstütz Pull-ThroughPrimär · Kurzhantel
• Dumbbell Russian Twist with Legs Floor OffPrimär · Kurzhantel
• Seitbeuge mit der KurzhantelPrimär · Kurzhantel
• Dumbbell Side Lying One Hand RaisePrimär · Kurzhantel
• Dumbbell Side Plank Up DownPrimär · Kurzhantel
• Dumbbell Side Plank with Rear FlyPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Seestern Crunch einarmigPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Seestern Crunch im WechselPrimär · Kurzhantel
• Dumbbell Step-Up with Knee RaisePrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Crunch mit gestreckten ArmenPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Sit-Up mit gestreckten Armen mit DrehungPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Russian-Twist mit gestreckten BeinenPrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Crunch als Koffer-VariantePrimär · Kurzhantel
• Kurzhantel-V-UpPrimär · Kurzhantel
• Dumbbells Plank to Alternating RowPrimär · Kurzhantel
• Elbow Push Plank UpPrimär · Körpergewicht
• Elbow-Up and Down Dynamic PlankPrimär · Körpergewicht
• Gymnastikball-Body-SawPrimär · Körpergewicht
• Gymnastikball-Sit-UpPrimär · Körpergewicht
• Knieheben auf der FlachbankPrimär · Körpergewicht
• BeinflatternPrimär · Körpergewicht
• Hebelmaschinen-Heben vornePrimär · Körpergewicht
• Front Lever Raise to HoldPrimär · Körpergewicht
• Hand Stand HoldPrimär · Körpergewicht
• Knieheben hängendPrimär · Körpergewicht
• Beinheben hängendPrimär · Körpergewicht
• Schräger Crunch hängendPrimär · Körpergewicht
• KopfstandPrimär · Körpergewicht
• ZehenberührungPrimär · Körpergewicht
• Kniender Crunch am hohen KabelzugPrimär · Kabelzug
• Widerstandsband-Crunch hoch im KniestandPrimär · Widerstandsband
• Hold the World Med BallPrimär · Körpergewicht
• Hollow-HoldPrimär · Körpergewicht
• JackknivesPrimär · Körpergewicht
• Kettlebell-Sit-Up DrückenPrimär · Kettlebell
• Beinheben KreisenPrimär · Körpergewicht
• Leg Raises (Straight Legs)Primär · Körpergewicht
• Arm-Crunch langPrimär · Körpergewicht
• Lying Abs Resistance BandPrimär · Widerstandsband
• Beinheben im LiegenPrimär · Körpergewicht
• Crunch mittigPrimär · Körpergewicht
• Schräger CrunchPrimär · Körpergewicht
• Over Head Weight Sit-UpPrimär · Körpergewicht
• Over Weight Ab CrunchPrimär · Körpergewicht
• Knie-Unterarmstütz Drive gekreuztPrimär · Körpergewicht
• Unterarmstütz HampelmannPrimär · Körpergewicht
• Unterarmstütz KnieanziehenPrimär · Körpergewicht
• Unterarmstütz AusfallschrittPrimär · Körpergewicht
• Unterarmstütz auf den EllenbogenPrimär · Körpergewicht
• Plank Reach ThroughPrimär · Körpergewicht
• Plank Reverse Fly with BottlePrimär · Körpergewicht
• Schulter-Unterarmstütz TippenPrimär · Körpergewicht
• Bein-Crunch angehobenPrimär · Körpergewicht
• Widerstandsband-Knieheben im Liegen gebeugtPrimär · Widerstandsband
• Widerstandsband-Beinheben im LiegenPrimär · Widerstandsband
• Widerstandsband-Gesäß-Unterarmstütz Heben seitlichPrimär · Widerstandsband
• Widerstandsband-Körper-Dead-Bug obenPrimär · Widerstandsband
• Bauchroller-Rollout umgekehrtPrimär · Körpergewicht
• Crunch umgekehrtPrimär · Körpergewicht
• Reverse Crunch with Kick OutPrimär · Körpergewicht
• Russian-TwistPrimär · Körpergewicht
• Russian Twist Weighted BallPrimär · Körpergewicht
• Schere KickPrimär · Körpergewicht
• Crunch im Sitzen am BodenPrimär · Körpergewicht
• Beinflattern im SitzenPrimär · Körpergewicht
• V-Up im SitzenPrimär · Körpergewicht
• Beinheben seitlich im Liegen linksPrimär · Körpergewicht
• Beinheben seitlich im Liegen rechtsPrimär · Körpergewicht
• Unterarmstütz seitlichPrimär · Körpergewicht
• Unterarmstütz Schräger Crunch seitlichPrimär · Körpergewicht
• Sit-UpPrimär · Körpergewicht
• Unterarmstütz als Spider-VariantePrimär · Körpergewicht
• Bauchroller-Rollout im StehenPrimär · Körpergewicht
• Schräge Bauchmuskeln Drehung am Kabelzug im StehenPrimär · Kabelzug
• Schräger Crunch im StehenPrimär · Körpergewicht
• Beinheben im Stehen seitlichPrimär · Körpergewicht
• Star CrunchesPrimär · Körpergewicht
• Schlingentrainer-Bauch-FalloutPrimär · Körpergewicht
• Suspension Trainer with Grips Hanging Knees to ElbowsPrimär · Körpergewicht
• Schlingentrainer-Bein und Hüft-Heben hängendPrimär · Körpergewicht
• Schlingentrainer-Hüft-Heben hängend mit gestreckten BeinenPrimär · Körpergewicht
• Schlingentrainer-Arm-Rudern Drehung umgekehrtPrimär · Körpergewicht
• Schlingentrainer-Knieanziehen RudernPrimär · Körpergewicht
• Schlingentrainer-Bauch-Rollout umgekehrtPrimär · Körpergewicht
• Schlingentrainer-Crunch in RückenlagePrimär · Körpergewicht
• V CrunchesPrimär · Körpergewicht
• V-UpPrimär · Körpergewicht
• WalkoutPrimär · Körpergewicht
• Wheels to HeavenPrimär · Körpergewicht
• Wheels to ToesPrimär · Körpergewicht
• Windshield WipersPrimär · Körpergewicht
• Sprünge mit 180-Grad-DrehungSekundär · Körpergewicht
• Seitschritt über 4 EckenSekundär · Körpergewicht
• Ausschreiten im 45-Grad-WinkelSekundär · Körpergewicht
• Kick im Wechsel vorne auf der StelleSekundär · Körpergewicht
• Klimmzug als Archer-VarianteSekundär · Körpergewicht
• Liegestütz als Archer-VarianteSekundär · Körpergewicht
• Arme vor der Brust kreuzenSekundär · Körpergewicht
• Arme kreuzen mit geöffneter BrustSekundär · Körpergewicht
• Doppeltes ArmkreuzenSekundär · Körpergewicht
• Unterstützter Klimmzug im Kammgriff mit normaler GriffbreiteSekundär · Körpergewicht
• Unterstützter Klimmzug im Untergriff mit Abstützen auf der BankSekundär · Körpergewicht
• Klimmzug im Untergriff unterstützt mit engem KammgriffSekundär · Körpergewicht
• Klimmzug im Untergriff unterstützt mit weitem KammgriffSekundär · Körpergewicht
• Klimmzug im Untergriff unterstützt mit engem Griff im UntergriffSekundär · Körpergewicht
• Klimmzug unterstützt parallel mit engem GriffSekundär · Körpergewicht
• Klimmzug unterstütztSekundär · Körpergewicht
• Klimmzug unterstützt mit engem GriffSekundär · Körpergewicht
• Klimmzug unterstützt mit normalem GriffSekundär · Körpergewicht
• Klimmzug unterstützt mit weitem GriffSekundär · Körpergewicht
• Liegestütz unterstützt mit ZusatzgewichtSekundär · Körpergewicht
• Ballon-AtemübungSekundär · Körpergewicht
• Bandunterstützter Klimmzug im Untergriff (vom Knie)Sekundär · Widerstandsband
• Band-KlimmzugSekundär · Widerstandsband
• Band-LiegestützSekundär · Widerstandsband
• Sprungwurf wie beim BasketballSekundär · Körpergewicht
• Krabbeln als Bären-VarianteSekundär · Körpergewicht
• Bank-KlimmzugSekundär · Körpergewicht
• Körpergewicht-Knie-StoßSekundär · Körpergewicht
• Knie-zu-Hand-Tippen mit KörpergewichtSekundär · Körpergewicht
• Körpergewicht-Muscle-UpSekundär · Körpergewicht
• Bouncing Circle DrawSekundär · Körpergewicht
• Brust-Tippen LiegestützSekundär · Körpergewicht
• Klimmzug im UntergriffSekundär · Körpergewicht
• Chin-Up (Isometric and Negative)Sekundär · Körpergewicht
• Chin-Up (Narrow Parallel Grip)Sekundär · Körpergewicht
• Klimmzug im Untergriff mit engem KammgriffSekundär · Körpergewicht
• Klimmzug im Untergriff umgekehrt mit normalem GriffSekundär · Körpergewicht
• Klimmzug im Untergriff mit weitem KammgriffSekundär · Körpergewicht
• Ellenbogen und Arm-KreisenSekundär · Körpergewicht
• Hampelmann mit KlatschenSekundär · Körpergewicht
• Liegestütz mit KlatschenSekundär · Körpergewicht
• Clock Push-UpSekundär · Körpergewicht
• Liegestütz mit engem GriffSekundär · Körpergewicht
• Close-Reverse Grip Chin-UpSekundär · Körpergewicht
• Kobra Liegestütz komplettSekundär · Körpergewicht
• Kobra LiegestützSekundär · Körpergewicht
• Klimmzug als Commando-VarianteSekundär · Körpergewicht
• Corner TouchSekundär · Körpergewicht
• Arm-Heben überkreuzSekundär · Körpergewicht
• Hampelmann überkreuzSekundär · Körpergewicht
• Sprung überkreuzSekundär · Körpergewicht
• Liegestütz auf der Negativbank im KniestandSekundär · Körpergewicht
• Decline Kneeling Push-Up on BoxSekundär · Körpergewicht
• Liegestütz auf der NegativbankSekundär · Körpergewicht
• Liegestütz auf der Negativbank gegen die WandSekundär · Körpergewicht
• Liegestütz tiefSekundär · Körpergewicht
• Diagonal OpensSekundär · Körpergewicht
• Knie-Drive doppeltSekundär · Körpergewicht
• Dumbbell Curl Press ExtendSekundär · Kurzhantel
• Kurzhantel-Tragen einarmig über KopfSekundär · Kurzhantel
• Ellenbogen-Heben Liegestütz umgekehrtSekundär · Körpergewicht
• Elbow-ExtensionSekundär · Körpergewicht
• Liegestütz erhöhtSekundär · Körpergewicht
• Liegestütz explosivSekundär · Körpergewicht
• Full Planche Push-UpSekundär · Körpergewicht
• Incline Push-Up (on Box)Sekundär · Körpergewicht
• Liegestütz modifiziert hinduistischSekundär · Körpergewicht
• Liegestütz klassischSekundär · Körpergewicht
• Klimmzug mit normalem GriffSekundär · Körpergewicht
• Klimmzug mit weitem GriffSekundär · Körpergewicht
• Klimmzug mit weitem Griff Ansicht von vornSekundär · Körpergewicht
• Liegestütz und RotationSekundär · Körpergewicht
• Körpergewicht-LiegestützSekundär · Körpergewicht
• Rebounder in & Out from GroundSekundär · Maschine
• Rebounder in & Out JacksSekundär · Maschine
• Trampolin-Knie-SprungSekundär · Maschine
• Trampolin-Knie-DruckSekundär · Maschine
• Trampolin-Sprung leichtSekundär · Maschine
• Widerstandsband-Liegestütz unterstütztSekundär · Widerstandsband
• Liegestütz seitlichSekundär · Körpergewicht
• Liegestütz von Seite zu SeiteSekundär · Körpergewicht
• Zehenberührung im StehenSekundär · Körpergewicht
• SternsprungSekundär · Körpergewicht
• Liegestütz in RückenlageSekundär · Körpergewicht
• Klimmzug im Untergriff am SchlingentrainerSekundär · Körpergewicht
• Schlingentrainer-Liegestütz auf der NegativbankSekundär · Körpergewicht
• Schlingentrainer-PikeSekundär · Körpergewicht
• Schlingentrainer-KlimmzugSekundär · Körpergewicht
• Suspension Trainer with Grips Push-Up to Side PlankSekundär · Körpergewicht
• Schlingentrainer-Liegestütz umgekehrtSekundär · Körpergewicht
• Tennis Forehand Ground StrokeSekundär · Körpergewicht
• Körpergewicht-Liegestütz weitSekundär · Körpergewicht
• Chaturanga auf einem BeinPrimär · Körpergewicht
• Bauch-DehnungPrimär · Körpergewicht
• Bauchdehnung (Version 2)Primär · Körpergewicht
• Bein Herabschauender Hund im WechselPrimär · Körpergewicht
• Ausfallschritt im Wechsel mit RumpfdrehungPrimär · Körpergewicht
• Archer-Ausfallschritt nach hintenPrimär · Körpergewicht
• Archer-Ausfallschritt nach hinten (Variante)Primär · Körpergewicht
• Bauch-Dehnung nach hintenPrimär · Körpergewicht
• Bank-Unterarmstütz Halten umgekehrtPrimär · Körpergewicht
• Bird-DogPrimär · Körpergewicht
• Bird-Dog (Version 2)Primär · Körpergewicht
• Boot DehnungPrimär · Körpergewicht
• Body-Saw UnterarmstützPrimär · Körpergewicht
• Stuhl-HaltungPrimär · Körpergewicht
• Bauch-Kobra Dehnung seitlichPrimär · Körpergewicht
• Kobra DehnungPrimär · Körpergewicht
• Cobra Yoga Pose HoldPrimär · Körpergewicht
• Haltung als Krebs-VariantePrimär · Körpergewicht
• KrähePrimär · Körpergewicht
• Herabschauender Hund SprintPrimär · Körpergewicht
• Downward Dog Toe to HeelPrimär · Körpergewicht
• Downward Dog with Fingers Facing FeetPrimär · Körpergewicht
• Drehung Haltung locker im SitzenPrimär · Körpergewicht
• Extended Side AnglePrimär · Körpergewicht
• Extended Side Angle PosePrimär · Körpergewicht
• Extended Side Angle Pose with BlockPrimär · Körpergewicht
• Gate Pose Variation Arm Extended on SidePrimär · Körpergewicht
• Haltung halb als Affen-VariantePrimär · Körpergewicht
• Unterarmstütz hochPrimär · Körpergewicht
• Lying (Prone) Abdomen StretchPrimär · Körpergewicht
• Lying (Prone) Abdominal StretchPrimär · Körpergewicht
• Bank-Innenrotation Dehnung im LiegenPrimär · Körpergewicht
• Crossover-Dehnung im LiegenPrimär · Körpergewicht
• Dehnung im Sitzen seitlichPrimär · Körpergewicht
• Dehnung seitlich im Liegen am BodenPrimär · Körpergewicht
• Side Lying Parsva Savasana VariationPrimär · Körpergewicht
• Side Plank with Hip LiftPrimär · Körpergewicht
• Dehnung im Stehen seitlichPrimär · Körpergewicht
• Standing Side Slope StretchPrimär · Körpergewicht
• Brücke HüftabduktionSekundär · Körpergewicht
• Bridge Pose Setu BandhasanaSekundär · Widerstandsband
• KatzeSekundär · Körpergewicht
• Katze DehnungSekundär · Körpergewicht
• Stellung des KindesSekundär · Körpergewicht
• Arm Stellung des Kindes gestreckt links rechtsSekundär · Körpergewicht
• Child Pose Arms on SideSekundär · Körpergewicht
• Child Pose Elbows on BlockSekundär · Körpergewicht
• Child Pose UpSekundär · Körpergewicht
• HalbmondSekundär · Körpergewicht
• Crossover-Hüftbeuger-Dehnung im KniestandSekundär · Körpergewicht
• Gymnastikball-Hüftbeuger-DehnungSekundär · Körpergewicht
• Gymnastikball-Rücken-Dehnung unten dynamischSekundär · Körpergewicht
• Gymnastikball-Rücken-Dehnung unten in BauchlageSekundär · Körpergewicht
• Gate Pose Rounding Spine Looking UpSekundär · Körpergewicht
• Hüftbeuger-Dehnung im KniestandSekundär · Körpergewicht
• Bein und Hand und Wirbelsäulen-Armstrecken DehnungSekundär · Körpergewicht
• Hüftbeuger-Dehnung im LiegenSekundär · Körpergewicht
• Runner StretchSekundär · Körpergewicht
• Schlag Marschieren ohne GewichtPrimär · Körpergewicht
• Schläge im WechselPrimär · Körpergewicht
• Jab als Box-VariantePrimär · Körpergewicht
• Boxing Left HookPrimär · Körpergewicht
• Uppercut als Box-Variante linksPrimär · Körpergewicht
• Boxing Right CrossPrimär · Körpergewicht
• Boxing Right HookPrimär · Körpergewicht
• Uppercut als Box-Variante rechtsPrimär · Körpergewicht
• Bridge - Mountain Climber (Cross Body)Primär · Körpergewicht
• Schlag diagonalPrimär · Körpergewicht
• Schlag Beinheben doppelt vornePrimär · Körpergewicht
• Kniedrehung hochPrimär · Körpergewicht
• BergsteigerPrimär · Körpergewicht
• Shadow BoxingPrimär · Körpergewicht
• Schlag von Seite zu SeitePrimär · Körpergewicht
• Battle-Rope-Arm-Welle im WechselSekundär · Körpergewicht
• Battle-Rope-Arm-Slam doppeltSekundär · Körpergewicht
• BurpeeSekundär · Körpergewicht
• AnfersenSekundär · Körpergewicht
• Anfersen langsamSekundär · Körpergewicht
• Kurzhantel-BurpeeSekundär · Kurzhantel
• Fast FeetSekundär · Körpergewicht
• Burpee halbSekundär · Körpergewicht
• High KneesSekundär · Körpergewicht
• HampelmannSekundär · Körpergewicht
• Trampolin-Knie-Laufen hochSekundär · Maschine
• Ski-Ergometer-Arm-Skilanglauf Zug im WechselSekundär · Maschine
• Ski-Ergometer-Skilanglauf Zug einfachSekundär · Maschine
• Ski Ergometer Cross Country Ski Face Biceps Curl PullSekundär · Maschine
• Ski-Ergometer-Skilanglauf FliegendeSekundär · Maschine
• Ski-Ergometer-Skilanglauf Trizepsstrecken Zug umgekehrtSekundär · Maschine
• Ski-Ergometer-Skilanglauf Trizepsstrecken ZugSekundär · Maschine
• Schlingentrainer-BergsteigerSekundär · Körpergewicht

So trainierst du ihn

Trainiere Rumpf mit 2–4 der Bewegungen oben. Decke verschiedene Winkel ab, mache jeweils 2–4 Sätze im Bereich von 6–15 Wiederholungen und steigere die Last mit der Zeit. Kombiniere Grundübungen mit unterstützenden Bewegungen für eine vollständige Entwicklung.

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Häufige Fragen — Rumpf

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