Bauch
Rumpfbeugung, Bracing und hängendes Beinheben.
Übungen für den Bauch
- 3-4 Sit-UpPrimär · Körpergewicht
- 90 Degree Heels TouchPrimär · Körpergewicht
- Ab Mat Sit-UpPrimär · Körpergewicht
- Ab TuckPrimär · Körpergewicht
- Ab Wheel All the Way OutPrimär · Körpergewicht
- Ab Wheel Halfway OutPrimär · Körpergewicht
- Ab Wheel Left OutPrimär · Körpergewicht
- Ab Wheel PlankPrimär · Körpergewicht
- Ab Wheel PulsesPrimär · Körpergewicht
- Ab Wheel Right OutPrimär · Körpergewicht
- Ab Wheel Take It or Leave ItPrimär · Körpergewicht
- Abdominal CrunchesPrimär · Körpergewicht
- Bauchmaschine (Crunch)Primär · Maschine
- Abdominal Crunches with HoldPrimär · Körpergewicht
- Abs SnailsPrimär · Körpergewicht
- Alternate Arm Leg PlankPrimär · Körpergewicht
- Alternate Arm Leg Plank HoldPrimär · Körpergewicht
- Alternate Arm Leg Plank Rest PausePrimär · Körpergewicht
- Alternate Leg PullPrimär · Körpergewicht
- Alternate Leg RaisePrimär · Körpergewicht
- Alternate Leg Raise from Reverse Plank PositionPrimär · Körpergewicht
- Alternate Leg Raise with HeadPrimär · Körpergewicht
- Alternate Leg Raise with Head UpPrimär · Körpergewicht
- Alternate Lying Floor Leg RaisePrimär · Körpergewicht
- Alternate Single Leg Raise PlankPrimär · Körpergewicht
- Alternate Single Leg Raises PlankPrimär · Körpergewicht
- Alternate Toe Tap Leg LiftPrimär · Körpergewicht
- Alternating Leg LiftsPrimär · Körpergewicht
- Alternating Oblique Sit-UpPrimär · Körpergewicht
- Alternating Plank LungePrimär · Körpergewicht
- Alternating Toe TapPrimär · Körpergewicht
- Arm Rotation Knee LiftPrimär · Körpergewicht
- Assisted Sit-UpPrimär · Körpergewicht
- Back LeverPrimär · Körpergewicht
- Ball Sit-UpPrimär · Körpergewicht
- Ball SlamsPrimär · Körpergewicht
- Band Decline Sit-UpPrimär · Widerstandsband
- Band Kneeling CrunchPrimär · Widerstandsband
- Barbell RolloutPrimär · Langhantel
- Barbell Sit-UpPrimär · Langhantel
- Bench Decline Ab Sit-UpPrimär · Körpergewicht
- Bench Knee TucksPrimär · Körpergewicht
- Body ThrowPrimär · Körpergewicht
- Bodyweight Front SlamPrimär · Körpergewicht
- Bottoms-Up Half RepPrimär · Körpergewicht
- Brazilian CrunchesPrimär · Körpergewicht
- Bridge with Alternating Leg RaisePrimär · Körpergewicht
- Stehender Crunch am KabelzugPrimär · Kabelzug
- Captains Chair Leg RaisePrimär · Maschine
- Captains Chair Straight Leg RaisePrimär · Maschine
- Chest Lift with RotationPrimär · Körpergewicht
- Control BalancePrimär · Körpergewicht
- Criss Cross Leg RaisesPrimär · Körpergewicht
- Crunch (Arms Straight)Primär · Körpergewicht
- Crunch (Hands Overhead)Primär · Körpergewicht
- Crunch (Legs on Stability Ball)Primär · Körpergewicht
- Crunch (on BOSU Ball)Primär · Körpergewicht
- Crunch (on Stability Ball)Primär · Körpergewicht
- Crunch (Straight Leg Up)Primär · Körpergewicht
- Crunch FloorPrimär · Körpergewicht
- Crunch Frog on FloorPrimär · Körpergewicht
- Crunch Leg RaisePrimär · Körpergewicht
- Crunch with Medicine BallPrimär · Körpergewicht
- Dead BugPrimär · Körpergewicht
- Dead Bug Extended ArmsPrimär · Körpergewicht
- Decline Bench Full Sit-UpPrimär · Körpergewicht
- Decline Bent Leg Reverse CrunchPrimär · Körpergewicht
- Decline Levitating Sit-Up BodyweightPrimär · Körpergewicht
- Decline Shoulder TapPrimär · Körpergewicht
- Decline Sit-UpPrimär · Körpergewicht
- Decline Sit-Up DumbbellsPrimär · Kurzhantel
- DragonflyPrimär · Körpergewicht
- Dumbbell Ab CrunchPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Close Grip Shoulder Press Sit-UpPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Crunch Hold with Legs OffPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Decline Overhead Sit-UpPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Decline Sit-UpPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Elbow Side PlankPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Hand Side PlankPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Overhead Sit-UpPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Plank PullthroughPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Side Plank Up DownPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Side Plank with Rear FlyPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Single Arm Starfish CrunchPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Starfish Crunch AlternatingPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Step-Up with Knee RaisePrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Straight Arm CrunchPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Straight Arm Twisting Sit-UpPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell Suitcase CrunchPrimär · Kurzhantel
- Dumbbell V-UpPrimär · Kurzhantel
- Dumbbells Plank to Alternating RowPrimär · Kurzhantel
- Elbow Push Plank UpPrimär · Körpergewicht
- Elbow-Up and Down Dynamic PlankPrimär · Körpergewicht
- Exercise Ball Body SawPrimär · Körpergewicht
- Exercise Ball Sit-UpPrimär · Körpergewicht
- Flat Knee RaisePrimär · Körpergewicht
- Flutter KicksPrimär · Körpergewicht
- Front Lever RaisePrimär · Körpergewicht
- Front Lever Raise to HoldPrimär · Körpergewicht
- Hand Stand HoldPrimär · Körpergewicht
- Hanging Knee RaisesPrimär · Körpergewicht
- Hanging Leg RaisesPrimär · Körpergewicht
- HeadstandPrimär · Körpergewicht
- Kniender Crunch am hohen KabelzugPrimär · Kabelzug
- High Resistance Band Kneeling CrunchPrimär · Widerstandsband
- Hold the World Med BallPrimär · Körpergewicht
- Hollow HoldPrimär · Körpergewicht
- JackknivesPrimär · Körpergewicht
- Kettlebell Sit-Up PressPrimär · Kettlebell
- Leg Lift CirclesPrimär · Körpergewicht
- Leg Raises (Straight Legs)Primär · Körpergewicht
- Long Arm CrunchesPrimär · Körpergewicht
- Lying Abs Resistance BandPrimär · Widerstandsband
- Lying Leg RaisePrimär · Körpergewicht
- Middle CrunchesPrimär · Körpergewicht
- Over Head Weight Sit-UpPrimär · Körpergewicht
- Over Weight Ab CrunchPrimär · Körpergewicht
- Plank Cross Knee DrivePrimär · Körpergewicht
- Plank JackPrimär · Körpergewicht
- Plank Knee TucksPrimär · Körpergewicht
- Plank LungesPrimär · Körpergewicht
- Plank on ElbowsPrimär · Körpergewicht
- Plank Reach ThroughPrimär · Körpergewicht
- Plank Reverse Fly with BottlePrimär · Körpergewicht
- Plank Shoulder TapsPrimär · Körpergewicht
- Raised Leg CrunchPrimär · Körpergewicht
- Resistance Band Lying Bent Knee RaisePrimär · Widerstandsband
- Resistance Band Lying Leg RaisePrimär · Widerstandsband
- Resistance Band Side Plank Glute RaisePrimär · Widerstandsband
- Resistance Band Upper Body Dead BugPrimär · Widerstandsband
- Reverse Ab Wheel RolloutPrimär · Körpergewicht
- Reverse CrunchPrimär · Körpergewicht
- Reverse Crunch with Kick OutPrimär · Körpergewicht
- Scissors KickPrimär · Körpergewicht
- Seated Floor CrunchesPrimär · Körpergewicht
- Seated Flutter KicksPrimär · Körpergewicht
- Seated V UpPrimär · Körpergewicht
- Side PlankPrimär · Körpergewicht
- Side Plank Oblique CrunchPrimär · Körpergewicht
- Sit-UpPrimär · Körpergewicht
- Spider PlankPrimär · Körpergewicht
- Standing Ab Wheel RolloutPrimär · Körpergewicht
- Standing Side Leg RaisesPrimär · Körpergewicht
- Star CrunchesPrimär · Körpergewicht
- Suspension Trainer with Grips Abdominal FalloutPrimär · Körpergewicht
- Suspension Trainer with Grips Hanging Knees to ElbowsPrimär · Körpergewicht
- Suspension Trainer with Grips Hanging Leg Hip RaisePrimär · Körpergewicht
- Suspension Trainer with Grips Hanging Straight Leg Hip RaisePrimär · Körpergewicht
- Suspension Trainer with Grips Knee Tuck RowPrimär · Körpergewicht
- Suspension Trainer with Grips Reverse Ab RolloutPrimär · Körpergewicht
- Suspension Trainer with Grips Supine CrunchPrimär · Körpergewicht
- V CrunchesPrimär · Körpergewicht
- V UpPrimär · Körpergewicht
- WalkoutPrimär · Körpergewicht
- Wheels to HeavenPrimär · Körpergewicht
- Wheels to ToesPrimär · Körpergewicht
- 180 Jump TurnsSekundär · Körpergewicht
- 4 Corners Side StepSekundär · Körpergewicht
- 45 Degree Bicycle Twist Knee to ElbowSekundär · Körpergewicht
- 45 Degree Bicycle TwistingSekundär · Körpergewicht
- 45 Degree Bicycle Twisting CrunchSekundär · Körpergewicht
- 45 Degree Side BendSekundär · Körpergewicht
- 45 Degrees Step OutSekundär · Körpergewicht
- 90 Degree Heel TouchSekundär · Körpergewicht
- Air BikeSekundär · Körpergewicht
- Air Bike (Version 2)Sekundär · Körpergewicht
- Air Bike CrunchSekundär · Körpergewicht
- Air Twisting CrunchSekundär · Körpergewicht
- Alternate Front Kick in PlaceSekundär · Körpergewicht
- Alternate Heel Touch Side Kick SquatSekundär · Körpergewicht
- Alternate Heel TouchesSekundär · Körpergewicht
- Alternate Oblique CrunchSekundär · Körpergewicht
- Archer Pull-UpSekundär · Körpergewicht
- Archer Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Arm CrossoverSekundär · Körpergewicht
- Arm Crossover Chest OutSekundär · Körpergewicht
- Arm Double CrossoverSekundär · Körpergewicht
- Arm Tuck Side BendSekundär · Körpergewicht
- Assisted Chin-Up Normal Width Reverse GripSekundär · Körpergewicht
- Assisted Chin-Up on a BenchSekundär · Körpergewicht
- Assisted Chin-Up Reverse Close GripSekundär · Körpergewicht
- Assisted Chin-Up Reverse Wide GripSekundär · Körpergewicht
- Assisted Close Grip Underhand Chin-UpSekundär · Körpergewicht
- Assisted Parallel Close Grip Pull-UpSekundär · Körpergewicht
- Assisted Pull-UpSekundär · Körpergewicht
- Assisted Pull-Up Close GripSekundär · Körpergewicht
- Assisted Pull-Up Normal GripSekundär · Körpergewicht
- Assisted Pull-Up Wide GripSekundär · Körpergewicht
- Assisted Weighted Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Balloon DrillSekundär · Körpergewicht
- Band Assisted Chin-Up (from Knee)Sekundär · Widerstandsband
- Band Bicycle CrunchSekundär · Widerstandsband
- Pallof-Press mit dem BandSekundär · Widerstandsband
- Band Pull-UpSekundär · Widerstandsband
- Band Push-UpSekundär · Widerstandsband
- Band Side BendSekundär · Widerstandsband
- Seitbeuge am Landmine mit der LanghantelSekundär · Langhantel
- Barbell Seated TwistSekundär · Langhantel
- Barbell Seated Twist on Exercise BallSekundär · Langhantel
- Barbell Side BendsSekundär · Langhantel
- Barbell Standing TwistSekundär · Langhantel
- Basketball Shot JumpSekundär · Körpergewicht
- Bear CrawlsSekundär · Körpergewicht
- Bench Pull-UpSekundär · Körpergewicht
- Bent Knee Lying TwistSekundär · Körpergewicht
- Bent Knee Lying Twist (on Stability Ball)Sekundär · Körpergewicht
- Bent Over TwistSekundär · Körpergewicht
- Bicycle Twisting CrunchSekundär · Körpergewicht
- BicyclesSekundär · Körpergewicht
- Bicycles CrunchesSekundär · Körpergewicht
- Bodyweight Knee ThrustSekundär · Körpergewicht
- Bodyweight Knee to Hand TapSekundär · Körpergewicht
- Bodyweight Muscle-UpSekundär · Körpergewicht
- Bodyweight WindmillSekundär · Körpergewicht
- Bodyweight Windmill CutSekundär · Körpergewicht
- Bouncing Circle DrawSekundär · Körpergewicht
- Cable Core Pallof PressSekundär · Kabelzug
- Rumpfrotation am KabelzugSekundär · Kabelzug
- Cable Twist (Up-Down)Sekundär · Kabelzug
- Chest Tap Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Chin-UpSekundär · Körpergewicht
- Chin-Up (Isometric and Negative)Sekundär · Körpergewicht
- Chin-Up (Narrow Parallel Grip)Sekundär · Körpergewicht
- Chin-Up Reverse Close GripSekundär · Körpergewicht
- Chin-Up Reverse Normal GripSekundär · Körpergewicht
- Chin-Up Reverse Wide GripSekundär · Körpergewicht
- Circle Elbow ArmSekundär · Körpergewicht
- Clap JackSekundär · Körpergewicht
- Clap Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Clock Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Close Grip Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Close-Reverse Grip Chin-UpSekundär · Körpergewicht
- Cobra Full Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Cobra Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Commando Pull-UpSekundär · Körpergewicht
- Corner TouchSekundär · Körpergewicht
- Crab Twist Toe TouchSekundär · Körpergewicht
- Criss Cross Arms LiftSekundär · Körpergewicht
- Criss Cross Elbow to KneeSekundär · Körpergewicht
- Criss Cross JackSekundär · Körpergewicht
- Criss Cross JumpSekundär · Körpergewicht
- Decline Bench Oblique Crunches BodyweightSekundär · Körpergewicht
- Decline Bench Oblique Crunches DumbbellsSekundär · Kurzhantel
- Decline Kneeling Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Decline Kneeling Push-Up on BoxSekundär · Körpergewicht
- Decline Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Decline Push-Up Against WallSekundär · Körpergewicht
- Deep Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Diagonal Chop CableSekundär · Kabelzug
- Diagonal Chop LeftSekundär · Körpergewicht
- Diagonal Chop RightSekundär · Körpergewicht
- Diagonal OpensSekundär · Körpergewicht
- Double Knee DriveSekundär · Körpergewicht
- Dumbbell Curl Press ExtendSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Diagonal ChopSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Half Kneeling Wood ChopperSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Kneeling Wood ChopperSekundär · Kurzhantel
- Tiefe Windmühle mit der KurzhantelSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Overhead Side BendSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Russian Twist with Legs Floor OffSekundär · Kurzhantel
- Seitbeuge mit der KurzhantelSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Side Lying One Hand RaiseSekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Single Arm Overhead CarrySekundär · Kurzhantel
- Dumbbell Straight Leg Russian TwistSekundär · Kurzhantel
- Elbow Lift Reverse Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Elbow-ExtensionSekundär · Körpergewicht
- Elevated Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Explosive Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Full Planche Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Hanging Oblique CrunchesSekundär · Körpergewicht
- Heel TouchesSekundär · Körpergewicht
- Incline Push-Up (on Box)Sekundär · Körpergewicht
- Modified Hindu Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Normal Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Oblique CrunchSekundär · Körpergewicht
- Pull-Up Normal GripSekundär · Körpergewicht
- Pull-Up Wide GripSekundär · Körpergewicht
- Pull-Up Wide Grip Front ViewSekundär · Körpergewicht
- Push-Up and RotationSekundär · Körpergewicht
- Push-Up BodyweightSekundär · Körpergewicht
- Rebounder in & Out from GroundSekundär · Maschine
- Rebounder in & Out JacksSekundär · Maschine
- Rebounder Knee JumpsSekundär · Maschine
- Rebounder Knee PushesSekundär · Maschine
- Rebounder Light JumpsSekundär · Maschine
- Resistance Band Assisted Push-UpSekundär · Widerstandsband
- Russian TwistSekundär · Körpergewicht
- Russian Twist Weighted BallSekundär · Körpergewicht
- Side Lying Leg Lift LeftSekundär · Körpergewicht
- Side Lying Leg Lift RightSekundär · Körpergewicht
- Side Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Side to Side Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Standing Cable Oblique TwistSekundär · Kabelzug
- Standing Oblique CrunchSekundär · Körpergewicht
- Standing Toe TouchSekundär · Körpergewicht
- Star JumpSekundär · Körpergewicht
- Supine Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Suspension Trainer with Grips Chin-UpSekundär · Körpergewicht
- Suspension Trainer with Grips Decline Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Suspension Trainer with Grips Inverted Row Arm TwistSekundär · Körpergewicht
- Suspension Trainer with Grips PikeSekundär · Körpergewicht
- Suspension Trainer with Grips Pull-UpSekundär · Körpergewicht
- Suspension Trainer with Grips Push-Up to Side PlankSekundär · Körpergewicht
- Suspension Trainer with Grips Reverse Push-UpSekundär · Körpergewicht
- Tennis Forehand Ground StrokeSekundär · Körpergewicht
- Wide Push-Up BodyweightSekundär · Körpergewicht
- Windshield WipersSekundär · Körpergewicht
- 3 Leg Chaturanga PosePrimär · Körpergewicht
- Abdominal StretchPrimär · Körpergewicht
- Abdominal Stretch (Version 2)Primär · Körpergewicht
- Alternating Leg Downward DogPrimär · Körpergewicht
- Archer Step BackPrimär · Körpergewicht
- Archer StepbackPrimär · Körpergewicht
- Backward Abdominal StretchPrimär · Körpergewicht
- Bench Reverse Plank HoldPrimär · Körpergewicht
- Bird DogPrimär · Körpergewicht
- Bird Dog (Version 2)Primär · Körpergewicht
- Boat StretchPrimär · Körpergewicht
- Body Saw PlankPrimär · Körpergewicht
- Chair PosePrimär · Körpergewicht
- Cobra Side Ab StretchPrimär · Körpergewicht
- Cobra StretchPrimär · Körpergewicht
- Cobra Yoga Pose HoldPrimär · Körpergewicht
- Crab PosePrimär · Körpergewicht
- Crow PosePrimär · Körpergewicht
- Downward Dog SprintPrimär · Körpergewicht
- Downward Dog Toe to HeelPrimär · Körpergewicht
- Downward Dog with Fingers Facing FeetPrimär · Körpergewicht
- Extended Side AnglePrimär · Körpergewicht
- Extended Side Angle PosePrimär · Körpergewicht
- Extended Side Angle Pose with BlockPrimär · Körpergewicht
- Gate Pose Variation Arm Extended on SidePrimär · Körpergewicht
- Half Monkey PosePrimär · Körpergewicht
- High PlankPrimär · Körpergewicht
- Lying (Prone) Abdomen StretchPrimär · Körpergewicht
- Lying (Prone) Abdominal StretchPrimär · Körpergewicht
- Side Plank with Hip LiftPrimär · Körpergewicht
- Alternating Lunge with RotationSekundär · Körpergewicht
- Bridge Hip AbductionSekundär · Körpergewicht
- Bridge Pose Setu BandhasanaSekundär · Widerstandsband
- Cat PoseSekundär · Körpergewicht
- Cat StretchSekundär · Körpergewicht
- Child PoseSekundär · Körpergewicht
- Child Pose Arms Extended Left RightSekundär · Körpergewicht
- Child Pose Arms on SideSekundär · Körpergewicht
- Child Pose Elbows on BlockSekundär · Körpergewicht
- Child Pose UpSekundär · Körpergewicht
- Crescent Moon PoseSekundär · Körpergewicht
- Crossover Kneeling Hip Flexor StretchSekundär · Körpergewicht
- Easy Seated Twist PoseSekundär · Körpergewicht
- Exercise Ball Hip Flexor StretchSekundär · Körpergewicht
- Exercise Ball Lower Back Dynamic StretchSekundär · Körpergewicht
- Exercise Ball Lower Back Prone StretchSekundär · Körpergewicht
- Gate Pose Rounding Spine Looking UpSekundär · Körpergewicht
- Kneeling Hip Flexor StretchSekundär · Körpergewicht
- Legs Hand Reach Spine StretchSekundär · Körpergewicht
- Lying Bench Internal Rotation StretchSekundär · Körpergewicht
- Lying Crossover StretchSekundär · Körpergewicht
- Lying Hip Flexor StretchSekundär · Körpergewicht
- Runner StretchSekundär · Körpergewicht
- Seated Side StretchSekundär · Körpergewicht
- Side Lying Floor StretchSekundär · Körpergewicht
- Side Lying Parsva Savasana VariationSekundär · Körpergewicht
- Standing Lateral StretchSekundär · Körpergewicht
- Standing Side Slope StretchSekundär · Körpergewicht
- Bridge - Mountain Climber (Cross Body)Primär · Körpergewicht
- Double Punch Front Leg LiftPrimär · Körpergewicht
- Mountain ClimbersPrimär · Körpergewicht
- Air Punches MarchSekundär · Körpergewicht
- Alternate PunchingSekundär · Körpergewicht
- Battle Rope Alternating Arm WavesSekundär · Körpergewicht
- Battle Rope Double Arm SlamsSekundär · Körpergewicht
- Boxing JabSekundär · Körpergewicht
- Boxing Left HookSekundär · Körpergewicht
- Boxing Left UppercutSekundär · Körpergewicht
- Boxing Right CrossSekundär · Körpergewicht
- Boxing Right HookSekundär · Körpergewicht
- Boxing Right UppercutSekundär · Körpergewicht
- BurpeeSekundär · Körpergewicht
- Butt KicksSekundär · Körpergewicht
- Butt Kicks SlowSekundär · Körpergewicht
- Diagonal PunchSekundär · Körpergewicht
- Dumbbell BurpeeSekundär · Kurzhantel
- Fast FeetSekundär · Körpergewicht
- Half BurpeesSekundär · Körpergewicht
- High Knee TwistSekundär · Körpergewicht
- High KneesSekundär · Körpergewicht
- Jumping JackSekundär · Körpergewicht
- Rebounder High Knee RunsSekundär · Maschine
- Shadow BoxingSekundär · Körpergewicht
- Side to Side PunchSekundär · Körpergewicht
- Ski Ergometer Cross Country Ski Alternating Arm PullsSekundär · Maschine
- Ski Ergometer Cross Country Ski Basic PullSekundär · Maschine
- Ski Ergometer Cross Country Ski Face Biceps Curl PullSekundär · Maschine
- Ski Ergometer Cross Country Ski FlyesSekundär · Maschine
- Ski Ergometer Cross Country Ski Reverse Triceps Extension PullSekundär · Maschine
- Ski Ergometer Cross Country Ski Triceps Extension PullSekundär · Maschine
- Suspension Trainer with Grips Mountain ClimberSekundär · Körpergewicht
So trainierst du ihn
Trainiere Bauch mit 2–4 der Bewegungen oben. Decke verschiedene Winkel ab, mache jeweils 2–4 Sätze im Bereich von 6–15 Wiederholungen und steigere die Last mit der Zeit. Kombiniere Grundübungen mit unterstützenden Bewegungen für eine vollständige Entwicklung.
Muskelplaner öffnen →Häufige Fragen — Bauch
Was sind die besten Übungen für Bauch?
3-4 Sit-Up, 90 Degree Heels Touch, Ab Mat Sit-Up und Ab Tuck gehören zu den wirksamsten Übungen für Bauch. Kombiniere eine schwere Grundübung mit ein bis zwei Zusatzübungen, um Bauch über den vollen Bewegungsumfang zu trainieren.
Wie oft sollte man Bauch trainieren?
Zwei- bis dreimal pro Woche Bauch zu trainieren, mit insgesamt etwa 10–20 harten Sätzen, funktioniert für die meisten gut. Lass rund 48 Stunden zwischen anstrengenden Einheiten, damit sich der Muskel erholen und wachsen kann.