مرجحة البايسبس هامر سترينث MTS بكلتا الذراعين
مرجحة البايسبس هامر سترينث MTS بكلتا الذراعين: ما مدى قوتك؟ قارن وزنك المرفوع بمعايير القوة العامة وقدّر أقصى تكرار واحد لديك.
معايير القوة (× وزن الجسم)
| معايير القوة | رجال | نساء |
|---|---|---|
| مبتدئ | 0.25× | — |
| مستجد | 0.42× | — |
| متوسط | 0.62× | — |
| متقدم | 0.85× | — |
| نخبة | 1.1× | — |
العضلات المستهدفة
افتح الحاسبة →الأسئلة الشائعة — مرجحة البايسبس هامر سترينث MTS بكلتا الذراعين
مرجحة البايسبس هامر سترينث MTS بكلتا الذراعين: ما النتيجة الجيدة؟
تُقاس القوة كمضاعف لوزن جسمك: المبتدئ في مرجحة البايسبس هامر سترينث MTS بكلتا الذراعين يقارب 0.25× من وزن الجسم للرجال, يصل الرافع المتوسط إلى نحو 0.62× من وزن الجسم للرجال, ويتجاوز رافع النخبة في مرجحة البايسبس هامر سترينث MTS بكلتا الذراعين 1.1× من وزن الجسم للرجال. يوضّح الجدول أعلاه كل مستوى للرجال والنساء.
مرجحة البايسبس هامر سترينث MTS بكلتا الذراعين: كيف أحسب أقصى تكرار واحد؟
أدخل الوزن الذي رفعته وعدد التكرارات التي أنجزتها في حاسبة القوة. ستقدّر أقصى تكرار واحد لديك وتوضّح المستوى — من المبتدئ إلى النخبة — الذي يقع فيه أداؤك في مرجحة البايسبس هامر سترينث MTS بكلتا الذراعين.
ما المعدات اللازمة لتمرين مرجحة البايسبس هامر سترينث MTS بكلتا الذراعين؟
يُؤدى مرجحة البايسبس هامر سترينث MTS بكلتا الذراعين بهذه المعدات: آلة. يمكنك تسجيله ومتابعة تقدّمك مقابل معايير القوة في الحاسبة المجانية.